Негативные последствия ежедневного употребления всего одного алкогольного напитка
Существует несколько исследований, в которых утверждается о пользе алкоголя, особенно вина, для здоровья, что в какой-то мере мотивирует вас на то, чтобы выпить «расслабляющий» напиток в конце дня. Однако, несмотря на определенные преимущества, вредное воздействие алкоголя перевешивает эти преимущества.
В обзорной статье 2023 года, опубликованной в журнале JAMA, были проанализированы результаты 107 когортных исследований. Исследователи обнаружили, что употребление умеренного количества алкоголя не защищает.
Кроме того, по данным CDC, ежедневное употребление всего одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин может повысить риск развития рака.
Вот некоторые негативные последствия того, что происходит с вашим организмом, когда вы ежедневно употребляете алкоголь:
Качество вашего сна снизится
Вам может казаться, что вы можете расслабиться, отдохнуть и задремать, выпив рюмку-другую. Однако сон, который вы испытываете после употребления алкоголя, может быть некачественным.
Исследование, опубликованное в журнале Public Health Nutrition в 2020 году, показало, что у людей с более высоким уровнем потребления алкоголя повышается вероятность короткой продолжительности сна, храпа и обструктивного апноэ сна.
Объем вашего мозга может уменьшиться
Ежедневное употребление алкоголя негативно сказывается и на вашем мозге. По данным исследования 2022 года, опубликованного в журнале Nature Communications, употребление всего одного алкогольного напитка в день может быть связано с изменением объема серого и белого вещества мозга.
Кроме того, у тех, кто употреблял больше алкоголя ежедневно, наблюдалось более значительное уменьшение объема мозгового вещества.
Нарушение настроения
Многие люди пьют алкоголь, чтобы почувствовать себя «легче» и «веселее». Однако на самом деле алкоголь нарушает ваше настроение. Вначале после выпивки вы можете чувствовать себя более уверенно и расслабленно.
Однако, как только алкоголь метаболизируется, химические изменения, происходящие в организме, могут привести к раздражительности, беспокойству, депрессии или гневу.
Страдает ваш иммунитет
Ежедневное употребление алкоголя может негативно сказаться на вашей способности бороться с инфекциями. Алкоголь может повредить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, что приводит к негерметичности кишечника, которая может вызвать воспаление во всем организме.
Изменяя положительные бактерии в кишечнике и повреждая иммунные клетки в желудочно-кишечном тракте, употребление алкоголя может повлиять на вашу иммунную систему.
Вы можете набрать вес
Алкоголь содержит пустые калории, что означает, что в нем много калорий при нулевой питательной ценности. 1 грамм алкоголя равен семи калориям.
Большинство бокалов вина содержат примерно 120 калорий, поэтому ежедневное употребление алкоголя увеличивает вероятность набора веса.
