Узнайте, как регулировать/снижать уровень мочевой кислоты в домашних условиях
Наш организм естественным образом вырабатывает мочевую кислоту как отработанный продукт, образующийся в результате распада пуринов. В норме мочевая кислота, растворенная в крови, проходит через почки и выводится с мочой. Но если почки не в состоянии вывести избыток мочевой кислоты, может возникнуть приступ подагры. Вот почему так важно держать уровень мочевой кислоты под контролем.
Теперь возникает проблема, как снизить уровень мочевой кислоты естественным путем. Вот как:
Путем корректировки диеты
Пурины — это природные вещества, обеспечивающие наш организм энергией. Употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество пуринов, может привести к чрезмерному накоплению мочевой кислоты в различных частях тела, если у вас есть проблемы с почками.
Красное мясо, морепродукты, субпродукты и некоторые виды бобовых содержат большое количество пуринов. Также следует избегать рафинированных углеводов и таких овощей, как спаржа, горох, грибы и цветная капуста.
Отказ от сахара
Ограничьте потребление газировки, чтобы снизить уровень мочевой кислоты естественным путем. Согласно исследованию, опубликованному на сайте Arthritis Today, ученые обнаружили, что у мужчин, выпивающих более шести порций безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара в неделю, увеличивается частота возникновения подагры.
В этом исследовании не говорится о влиянии диетической газировки, но упоминаются фруктовые соки и другие напитки с высоким содержанием сахара.
Ограничение алкоголя
Алкоголь обезвоживает организм, поэтому следует избегать его употребления в больших количествах. Особенно следует избегать пива из-за высокого содержания в нем дрожжей.
Уменьшение воспаления
Включите в свой рацион вишню, чернику и клубнику, поскольку они способствуют снижению концентрации мочевой кислоты в организме. Существуют и другие продукты, снижающие уровень мочевой кислоты.
Ананас содержит пищеварительный фермент бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами и сдерживает белки, ответственные за воспаление.
Сельдерей — еще один эффективный продукт для снижения уровня мочевой кислоты, поскольку он является природным мочегонным средством. Он способствует ощелачиванию крови и уменьшению воспаления.
К продуктам, снижающим уровень мочевой кислоты, относятся:
* незаменимые жирные кислоты (например, тунец, лосось и т.д.);
* молочные продукты с низким содержанием жира;
* сложные углеводы (например, хлеб, крупы, макароны, рис, овощи, фрукты и т.д.);
* фрукты, такие как вишня, клубника, черника, виноград и т.д.
Регулирование массы тела
Если вы страдаете избыточным весом, то употребление пищи с высоким содержанием пуринов приведет к повышению уровня мочевой кислоты. Возможной причиной может быть также быстрая потеря веса. Поэтому необходимо избегать жестких диет.
Пить воду
Следите за тем, чтобы организм был гидратирован. Хотя организм легко адаптируется к низкому потреблению воды, для выведения мочевой кислоты из организма необходима оптимальная гидратация. Вода разбавляет уровень мочевой кислоты в крови и стимулирует почки выводить отработанные продукты в мочевой пузырь.
Следить за уровнем pH
Когда в организме повышается уровень кислот, это состояние называется ацидозом. Оно связано с уровнем мочевой кислоты в организме. Если уровень pH опускается ниже 7, это означает, что в организме наблюдается ацидоз. Для поддержания щелочного баланса в рацион питания следует включить яблоки, яблочный уксус, сок терпкой вишни, пищевую соду и лимоны.
Потребление пищевой соды
Добавьте 1/2 чайной ложки пищевой соды в 250 мл воды. Тщательно перемешайте и выпивайте не более 8 стаканов в день. Такой раствор пищевой соды способствует растворению кристаллов мочевой кислоты и повышению ее растворимости.
Однако во время приема раствора пищевой соды необходимо следить за потреблением соли, поскольку в ней содержится большое количество натрия. Несбалансированное потребление и того, и другого может привести к повышению артериального давления.
Несмотря на то, что природные средства для снижения уровня мочевой кислоты в целом безопасны, нелишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы получить профессиональные рекомендации по их применению в каждом конкретном случае.
