Четыре средства, которые заставят кишечник работать как часы
Запор — это состояние, при котором затрудняется отхождение кала или он полностью прекращает движение по пищеварительному тракту в течение длительного времени.
Основным методом лечения запоров является использование трав, диета и изменение образа жизни. Для лечения запоров часто используются такие травы, как сенна и касторовое масло.
Диета и образ жизни включают отказ от острой и жареной пищи, употребление вареной и теплой пищи, потребление достаточного количества воды, регулярные физические упражнения и достаточный отдых.
Средства для лечения запоров
Увеличение потребления клетчатки
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, является одним из лучших способов избавления от запоров, и для этого необходимо включить в свой рацион больше фруктов, овощей, орехов и семян. Волокно помогает увеличить объем стула и размягчить его, облегчая прохождение по кишечнику.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, орехи, бобовые и цельное зерно.
Пить много жидкости
Обильное питье жидкости, особенно теплой, например, травяных чаев, является отличным средством для продвижения пищи и отходов через пищеварительную систему.
Теплая вода полезна для лечения запоров, поскольку она помогает расслабить мышцы кишечника и размягчить стул. Кроме того, теплая вода может стимулировать работу кишечника, облегчая прохождение стула.
Использование травяных средств
Существует несколько трав и специй, которые можно использовать для облегчения запоров, например, имбирь, кумин, фенхель, кориандр.
Можно использовать изабгол, известный также как псиллиевая шелуха. Изабгол — это растворимая клетчатка, которая помогает размягчить стул и увеличить его объем.
Упражнения
Регулярные физические упражнения помогают стимулировать работу пищеварительной системы и облегчить запор. Регулярные физические упражнения массируют и расслабляют мышцы толстого кишечника, сокращая время прохождения фекалий по толстой кишке.
Это также уменьшает количество воды, поглощаемой организмом из кала, что затрудняет его прохождение.
