Какие изменения в питании и образе жизни помогут предотвратить образование бляшек
Сужение артерий может медленно прогрессировать с течением времени. Очень важна своевременная диагностика. Лечение закупорки артерий с помощью лекарств, процедур и домашних средств поможет снизить риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Прогрессирующее накопление бляшек препятствует движению крови, богатой питательными веществами и кислородом, затрудняя нормальное функционирование различных органов и даже вызывая потенциальные повреждения организма, такие как инфаркт.
Причины закупорки артерий
Накапливание бляшек, приводящее к закупорке артерий, начинается после повреждения внутренней стенки сосуда. Это приводит к воспалению, и, пытаясь вылечить воспаленную артерию, бляшка откладывается на пораженном участке.
Возможными причинами, которые могут привести к закупорке артерий, являются:
* высокое кровяное давление;
* высокий уровень холестерина и триглицеридов в крови;
* сидячий образ жизни;
* диета с высоким содержанием жиров;
* ожирение;
* диабет 1-го или 2-го типа;
* курение;
* воспаление, вызванное артритом или волчанкой;
* чрезмерное курение связано с развитием атеросклероза в главной артерии организма — аорте, артериях ног и коронарных артериях. курение играет ключевую роль в увеличении образования бляшек.
Употребляйте семена льна
Семена льна содержат большое количество альфа-линоленовой кислоты, жирной кислоты омега-3. Эти семена способствуют снижению артериального давления и воспалительных процессов, а также укреплению здоровья сердца в целом, поскольку не дают артериям закупориваться.
Кроме того, содержащаяся в семенах льна клетчатка способствует очищению закупоренных артерий, связываясь с плохим холестерином и способствуя его выведению.
Способ применения:
Употребляйте от 2 до 4 столовых ложек молотых семян льна ежедневно для очищения закупоренных артерий.
Также можно добавлять молотые семена льна в смузи, супы и соки.
Пейте гранатовый сок
Гранат богат антиоксидантными фитохимическими веществами, которые помогают защитить кровеносную систему, уничтожая свободные радикалы, способные вызывать образование бляшек и тромбов в артериях.
Кроме того, гранат стимулирует выработку оксида азота в крови, поддерживая артерии в открытом состоянии и снижая уровень артериального давления.
Способ применения:
Ежедневно съедайте от одного до двух свежих гранатов.
Можно также выпивать 1 стакан свежевыжатого гранатового сока один раз в день.
Дополнительные советы
* Строго избегайте употребления жареного красного мяса, продуктов переработки и нездоровой пищи.
* Обогатите свой рацион бобовыми, цельными зернами и фруктами, богатыми антиоксидантами, такими как апельсины, кабачки, манго, помидоры, арбуз и черника.
* Находитесь под лучами раннего утреннего солнца, чтобы восполнить запасы витамина D.
* Употребляйте льняное семя, грецкие орехи и не менее двух порций жирной рыбы в неделю, такой как скумбрия, тунец, форель, сельдь и лосось, чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот.
* Сократите потребление сахара.
* Выпивайте 2 чашки зеленого чая, чтобы снизить уровень плохого холестерина за счет его антиоксидантного действия.
* Для повышения уровня хорошего холестерина (ЛПВП) включите в свой рацион 2-3 столовые ложки кокосового масла.
Профилактика атеросклероза
Поскольку закупорка артерий в основном вызвана повышением уровня холестерина и триглицеридов, изменения в питании и образе жизни могут помочь вам предотвратить риск образования бляшек.
* Откажитесь от курения.
* Для поддержания здоровья сердца придерживайтесь полноценного питания. Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара. Старайтесь съедать пять порций овощей и фруктов в день.
* Занимайтесь физическими упражнениями не менее 5 дней в неделю.
* Поддерживайте здоровую массу тела, чтобы снизить уровень плохого холестерина.
* Ограничьте потребление алкогольных напитков.
