Пять напитков, которые станут вкусным и эффективным способом нормализовать уровень сахара
Здоровый уровень сахара в крови очень важен, если вы больны диабетом или подвержены риску его развития. Лекарства и диета оказывают большое влияние на уровень глюкозы в крови.
Клинический диетолог поделилась некоторыми домашними напитками, которые можно включить в свой рацион как вкусный и эффективный способ держать сахар в крови под контролем.
Вот 5 домашних напитков, которые помогут держать сахар в крови под контролем.
Чай с корицей
Корица богата биологически активными соединениями, такими как циннамальдегид, которые могут способствовать повышению чувствительности к инсулину и снижению уровня сахара в крови.
Корица может влиять на скорость переваривания и всасывания углеводов. Замедляя этот процесс, она может способствовать более стабильному уровню сахара в крови после приема пищи, предотвращая резкие скачки и падения, которые могут быть опасны, особенно для людей с диабетом.
Напиток из яблочного уксуса
Если после приема пищи происходит скачок сахара в крови и для поддержания его уровня требуется улучшение чувствительности к инсулину, яблочный уксус может быть полезен.
Было показано, что этот напиток усиливает чувство сытости и снижает аппетит, что может помочь управлять потреблением пищи и предотвратить переедание, что приведет к лучшему контролю уровня сахара в крови.
Имбирный чай
Имбирь содержит такие биологически активные соединения, как гингерол и шогаол, которые ассоциируются с улучшением чувствительности к инсулину. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может способствовать регуляции уровня сахара в крови.
Вода с пажитником
Для контроля уровня сахара в крови у пациентов с диабетом в качестве эффективного растительного средства часто предлагается пажитниковая вода, которую получают из семян пажитника. Семена пажитника богаты растворимыми волокнами, которые способны улучшать и контролировать уровень сахара в крови.
Молоко с куркумой
В состав куркумы входит куркумин, который является противовоспалительным веществом и может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Хроническое воспаление часто ассоциируется с инсулинорезистентностью, которая является предвестником диабета 2-го типа. Противовоспалительные свойства куркумы, в частности куркумин, могут способствовать уменьшению воспаления, потенциально влияя на факторы, связанные с контролем уровня сахара в крови.
Помимо этих напитков, поддержанию здорового уровня глюкозы могут способствовать и другие изменения образа жизни: сбалансированное питание, контроль за потреблением пищи, регулярная физическая активность, борьба со стрессом и постоянное наблюдение у своего лечащего врача.
