Эффективные средства, которые способны сделать кровь гуще и улучшить состояние здоровья
Тромбоциты — важнейший компонент крови, отвечающий за свертываемость и предотвращающий обильные кровотечения. Несмотря на доступность медицинского лечения, различные домашние средства могут помочь повысить уровень тромбоцитов естественным путем.
Причины низкого уровня тромбоцитов
Низкий уровень тромбоцитов может быть вызван несколькими факторами, в том числе:
* Вирусные инфекции;
* Недостаток питательных веществ;
* Лекарства, например, химиотерапевтические препараты;
* Аутоиммунные заболевания;
* Нарушения в костном мозге;
* Употребление алкоголя;
* Некоторые генетические заболевания.
Изменение рациона питания для повышения уровня тромбоцитов
Внесение определенных изменений в рацион питания может оказать положительное влияние на уровень тромбоцитов в крови. Вот некоторые основные рекомендации по питанию:
Включение в рацион продуктов, богатых железом
Железо необходимо для производства тромбоцитов. Включите в свой рацион продукты, богатые железом, такие как:
* Шпинат;
* Чечевица;
* Красное мясо;
* Птица;
* Фасоль и бобовые.
Употребление продуктов, богатых витамином С
Витамин С способствует усвоению железа и выработке тромбоцитов. Включите в свой рацион следующие продукты, богатые витамином С:
* Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты);
* Болгарский перец;
* Клубника;
* Киви;
* Брокколи.
Добавление фолата в рацион
Фолат, известный также как витамин B9, помогает в производстве здоровых клеток крови, в том числе тромбоцитов. К продуктам, богатым фолатом, относятся:
* Листовая зелень (шпинат, капуста);
* Спаржа;
* Цитрусовые;
* Авокадо;
* Бобовые.
Включение в рацион жирных кислот Омега-3
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и могут способствовать повышению уровня тромбоцитов. Включите в свой рацион следующие продукты, богатые омега-3:
Жирная рыба: жирные сорта рыбы, такие как лосось, скумбрия, сардины, форель и сельдь, являются богатыми источниками кислот. Стремитесь включать эту рыбу в свой рацион не реже двух раз в неделю, чтобы получить максимальную пользу от жирных кислот Омега-3.
Семена чиа: семена чиа являются прекрасным растительным источником Альфа-Липоевой кислоты. Их можно легко включить в свой рацион, добавляя в смузи, йогурт или овсяную кашу.
Льняные семена: льняные семена — еще один прекрасный растительный источник Альфа-Липоевой кислоты. Молотые семена льна можно посыпать в салаты, добавлять в каши или смешивать в смузи.
Грецкие орехи: грецкие орехи содержат большое количество Альфа-Липоевой кислоты и могут употребляться в качестве закуски или добавляться в различные блюда для придания им хрустящей и питательной ценности.
Натуральные соки для повышения уровня тромбоцитов
Некоторые фруктовые и овощные соки могут обеспечить концентрированную дозу необходимых питательных веществ и антиоксидантов, поддерживающих выработку тромбоцитов. Рассмотрим следующие варианты:
Гранатовый сок
Гранатовый сок богат антиоксидантами и может способствовать увеличению количества тромбоцитов. Пейте свежий гранатовый сок или включите этот фрукт в свой рацион.
Свекольный сок
Свекольный сок известен тем, что стимулирует кровообращение и повышает количество тромбоцитов. Для достижения оптимального эффекта регулярно употребляйте свежий свекольный сок.
Морковный сок
Морковный сок содержит витамин А и антиоксиданты, которые способствуют здоровому образованию тромбоцитов. Включите свежий морковный сок в свой ежедневный рацион.
