Восемь продуктов, которые поддерживают уровень сахара в крови в норме
Найти правильные сочетания продуктов питания для поддержания уровня сахара в крови может быть очень сложно. Любой употребляемый фрукт или овощ должен быть правильным.
Исследователи предлагают некоторые продукты, которые помогают при диабете 1 и 2 типа и при этом достаточно полезны для здоровья.
Рыба
Рыба — один из самых полезных продуктов. Лосось, сардины, анчоусы — лучший источник жиров омега-3 и полезных для сердца кислот DHA и EPA.
Всем людям, страдающим диабетом, следует употреблять их, так как они предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям. Эти кислоты защищают клетки и уменьшают воспаление, улучшая кровообращение
Зеленые овощи
Такие овощи, как шпинат, капуста, салат-латук, очень полезны, но при этом низкокалорийны. Поскольку они быстро усваиваются организмом, то не повышают уровень сахара в крови.
Кроме того, эти продукты богаты витамином С, который играет важную роль в устранении воспалений и высокого кровяного давления.
Корица
Корица богата антиоксидантами, которые защищают здоровье глаз. Многочисленные медицинские исследования доказали, что корица способна снижать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность к инсулину.
В другом исследовании было отмечено, что корица может снижать уровень холестерина и триглицеридов.
Яйца
Яйца — это поистине кладезь полезных свойств. Помимо того, что они дольше сохраняют сытость, при регулярном употреблении они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Яйца также улучшают чувствительность к инсулину и способствуют выработке хорошего холестерина.
Йогурт
Йогурт — один из лучших молочных продуктов для людей с диабетом. Данные показали, что употребление йогурта выравнивает уровень сахара в крови и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания благодаря содержащимся в нем пробиотикам.
У людей с диабетом 2-го типа йогурт способствует снижению веса и улучшает работу пищеварительной системы.
Грецкие орехи
Орехи вкусны и богаты ценностями для организма. Все виды орехов содержат клетчатку, которая очень легко усваивается нашей системой. Их регулярное употребление может помочь уменьшить воспаление и снизить уровень сахара в крови.
Брокколи
Брокколи уже известна своей ценностью. Исследования показали, что брокколи помогает снизить уровень сахара в крови и защитить клетки от свободных радикалов, которые образуются в процессе метаболизма.
Оливковое масло
Оливковое масло иначе можно назвать бальзамом для сердца. Оно содержит жирные кислоты, способствующие выработке ЛПВП, уровень которого у людей с диабетом 2-го типа, как выяснилось, не соответствует норме.
Оливковое масло также помогает сбалансировать кровяное давление и кровообращение, что способствует здоровью сердца.
