Семь удивительных преимуществ ежедневного употребления изюма, о которых вы не знали
Кто сказал, что здоровая пища должна быть скучной? Мать-природа предложила так много вкусных, полезных и питательных суперпродуктов, которыми мы можем наслаждаться в любое время, и при этом не испытывать никакого чувства вины. Одним из таких суперфудов является изюм, он же кишмиш, в котором так много и даже больше, когда речь идет о питательных веществах!
Изюм — это, по сути, сушеный виноград, который содержит множество питательных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты, фитонутриенты, полифенолы и некоторые другие пищевые волокна.
Все это делает изюм наиболее подходящим для тех, кто следит за своим здоровьем и самочувствием.
Изюм поможет забыть о запорах
Запор — это ад для здорового организма. Поэтому нужно постоянно следить за тем, чтобы пищеварительный тракт был чистым, и изюм в этом вам точно поможет!
Изюм богат нерастворимыми пищевыми волокнами, что делает его натуральным слабительным, улучшающим работу кишечника и обеспечивающим беспрепятственное выведение шлаков из организма.
Изюм избавляет от запоров, а также других проблем желудочно-кишечного тракта, таких как боли в животе, синдром раздраженного кишечника, газы, вздутие живота, метеоризм и т. д.
Ешьте изюм, чтобы набрать вес
Не все стремятся похудеть. Есть люди, которые также стремятся набрать вес здоровым способом. И благодаря изюму вы можете добиться этого комплексно.
Если вы хотите набрать вес, изюм может стать вашим лучшим другом. Изюм богат фруктозой и глюкозой и дает вам много энергии. Он поможет вам набрать вес, не повышая уровень плохого холестерина в организме.
Он также может помочь в профилактике рака
Изюм обладает антиканцерогенными свойствами благодаря наличию катехинов. Катехины — это полифенольные соединения, которые обладают антиоксидантными свойствами.
Помогает держать давление под контролем
Стресс и наши пищевые привычки могут привести к колебаниям артериального давления. А это не очень хороший знак. Но, слава богу, у изюма есть решение и для этого.
Изюм содержит большое количество калия, а калий является естественным сосудорасширяющим средством, которое расслабляет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и тем самым избавляет от гипертонии.
Кроме того, пищевые волокна, содержащиеся в изюме, снижают жесткость кровеносных сосудов, улучшая кровяное давление, что, в свою очередь, снижает риск развития гипертонии.
Изюм также повышает иммунитет
Изюме содержит такие необходимые питательные вещества, как витамины и минералы, а также другие соединения, такие как антиоксиданты и полифенолы. Все это помогает бороться со свободными радикалами в организме, стабилизировать их и не давать им наносить окислительный ущерб клеткам, в том числе белым кровяным тельцам, которые составляют основу нашей иммунной системы.
Изюм также обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, которые помогают снизить риск возникновения различных инфекций.
Помогает справиться с воспалительными заболеваниями, такими как артрит
Изюм помогает облегчить боль, вызванную воспалительными заболеваниями, такими как артрит и подагра. Это объясняется наличием в нем антиоксидантов и полифенолов.
Антиоксиданты, такие как витамин С и полифенолы, обладают противовоспалительным действием, что снимает боль и воспаление, связанные с подагрой и артритом.
Поможет вам лучше спать
Отсутствие спокойного сна по разным причинам может нарушить не только ваше психическое, но и физическое состояние. А что может быть лучше, чем съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы решить проблемы со сном?
Изюм оказался весьма полезным для лечения бессонницы благодаря наличию в нем такого важного питательного вещества, как железо. Как мы все знаем, железо — это жизненно важный минерал, который не только увеличивает выработку гемоглобина, но и улучшает обмен веществ, переносит кислород, укрепляет иммунитет и обеспечивает лучший сон.
Итак, теперь вы знаете, почему изюм так полезен для вас!
