Действительно ли стоит выпивать чашку теплого молока перед сном? Давайте узнаем
Как только мы слышим о «теплом молоке», мы сразу же вспоминаем свое детство! Наши мамы гонялись за нами, пока мы не допивали молоко. Но они всегда были правы, потому что ежедневное употребление стакана теплого молока имеет свои преимущества.
Конечно, в нем много кальция, но, помимо этого, есть еще много чего полезного.
Вот пять основных преимуществ употребления теплого молока:
Оно помогает контролировать уровень сахара в крови
Одна чашка молока без подсластителей перед сном — отличный способ контролировать уровень сахара в крови, особенно для диабетиков 1 типа и тех, кто склонен к колебаниям сахара в крови.
Теплое молоко способствует засыпанию
Теплое молоко помогает расслабить разум и тело. Стакан теплого молока, выпитый перед сном, помогает вызвать и улучшить качество сна. Это происходит благодаря наличию в нем вещества под названием триптофан.
Помогает сбросить вес
В принципе, один стакан теплого молока, особенно перед сном, повышает сытость. Это останавливает любые желания и нездоровые перекусы, из-за которых вы, как правило, и набираете вес.
Помогает женщинам восстановить плотность костей
Питье теплого молока повышает его питательную ценность. Процесс нагревания активизирует ферменты, содержащиеся в молоке, и они лучше усваиваются организмом, тем самым улучшая плотность костей.
Употребление теплого молока снижает риск заболеваний, связанных с костями, таких как остеопения, остеопороз и переломы.
Поддерживает здоровье полости рта
Если вас беспокоит проблема кариеса и неприятного запаха изо рта, то ежедневное употребление теплого молока действительно может помочь. Молоко оказывает защитное действие на зубную эмаль, снижая риск возникновения кариеса.
Молоко содержит биологически активные компоненты, которые изменяют популяцию микроорганизмов, обитающих на зубном налете, тем самым обеспечивая защитный эффект.
А когда казеин-фосфопептиды из молока вступают в реакцию с кальцием и фосфатом на поверхности зуба, они образуют коллоидные аморфные фосфатные комплексы кальция, которые способствуют реминерализации эмали.
Приправьте молочную чашку, чтобы она стала еще вкуснее
Молоко само по себе считается полноценным продуктом питания, а его потребление является показателем качества рациона из-за высокого содержания питательных веществ (например, энергии, белка, жира и других микроэлементов).
А если добавить к нему еще и специи, то эффект усилится еще больше! Считается, что чашка теплого молока с 2 щепотками куркумы помогает пищеварению и укрепляет иммунитет.
