Высокий уровень мочевой кислоты может быть опасен: 5 советов по борьбе с ним

Само собой разумеется, что от правильного питания зависит ваше здоровье! Чтобы не допустить проблем со здоровьем, необходимо включать в свой рацион правильные продукты. Это справедливо и для подагры! Употребление определенных продуктов может повысить уровень мочевой кислоты и привести к проблемам.

Слишком большое количество мочевой кислоты в организме может вызвать состояние, называемое гиперурикемией. Она приводит к образованию кристаллов мочевой кислоты, которые оседают в суставах и вызывают подагру.

Как снизить уровень мочевой кислоты?

Ешьте больше продуктов с витамином С

Исследование показало, что у людей, потребляющих витамин С, уровень мочевой кислоты ниже, чем у тех, кто потребляет его меньше всего.

Витамин С может снизить риск развития подагры. Одними из лучших источников витамина С являются цитрусовые, перец, клубника, брокколи, брюссельская капуста и картофель.

Избегайте продуктов, богатых пуринами

Диета с низким содержанием пуринов может быть полезной для вас. Некоторые продукты содержат много пуринов, в том числе красное мясо, морепродукты, субпродукты, пиво и виски.

Сократите потребление алкоголя

Алкоголь, особенно пиво, связан с повышенным риском развития подагры. Исследования показали, что людям, склонным к приступам подагры, следует избегать пива, особенно во время приступа.

Однако считается, что умеренное потребление вина может не так сильно повышать риск. Тем не менее, всегда полезно употреблять алкоголь в меру.

Сократите потребление искусственных подсластителей

Продукты с высоким содержанием искусственных подсластителей повышают уровень мочевой кислоты и провоцируют подагру. Ограничьте или исключите потребление подслащенных сахаром продуктов, чтобы предотвратить возникновение подагры.

Газировка, пакетированные соки, выпечка, конфеты, консервированные супы и приправы, такие как кетчуп или майонез, — вот некоторые из распространенных искусственных подсластителей, которых вам следует избегать.

Оставайтесь гидратированными

Пейте, пейте, пейте! Важность питья воды невозможно переоценить. Вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день. Исследования показали, что она помогает вымывать мочевую кислоту из организма.