Меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить или контролировать высокое кровяное давление
Контроль артериального давления — важнейшая часть здорового образа жизни. Высокое кровяное давление, часто называемое гипертонией, — это результат того, что через ваши кровеносные сосуды постоянно проходит слишком много крови.
Высокое кровяное давление обычно не вызывает никаких симптомов, но, если его не контролировать, оно может стать одним из основных факторов риска инфарктов, инсультов и других заболеваний. Переход к более здоровому образу жизни может существенно помочь контролировать кровяное давление.
Вот некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить или контролировать свое высокое кровяное давление:
Увеличьте потребление клетчатки
Продукты с высоким содержанием клетчатки невероятно полезны для здоровья сердца, поскольку они снижают кровяное давление и воспаление.
Она также помогает регулировать уровень сахара в крови. Клетчатка, особенно растворимая, может помочь снизить уровень сахара в крови у диабетиков, замедляя его всасывание.
Хорошо высыпайтесь
Количество сна, которое получает человек, оказывает значительное влияние на его общее состояние здоровья и самочувствие. Вам необходимо высыпаться, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Дайте своему организму достаточно времени, чтобы восстановиться, регенерировать и функционировать с максимальной эффективностью.
Ограничьте потребление соли
Кровяное давление обычно повышается при избытке соли в организме, потому что сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь за определенный промежуток времени.
Поэтому постоянно следите за тем, сколько натрия вы регулярно потребляете, а если у вас высокое давление, постарайтесь максимально сократить его потребление.
Включите в рацион травы
Благодаря своему питательному составу некоторые травы весьма эффективны в борьбе с гипертонией в дополнение к рецептурным препаратам.
Натуральные травы, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, такие как петрушка, базилик, семена сельдерея, чеснок и многие другие, могут значительно снизить кровяное давление.
Контролируйте свой вес
Ожирение или избыточный вес повышают риск высокого кровяного давления.
Чтобы контролировать свой вес, регулярно занимайтесь спортом, сбалансированно питайтесь, высыпайтесь и ведите другой правильный образ жизни.
.
