Разумно выбирая продукты и придерживаясь здорового образа жизни, вы сможете эффективно справиться с диабетом
Добавление в рацион правильных продуктов, особенно суперпродуктов, очень важно для поддержания уровня сахара в крови и управления диабетом.
Суперпродукты насыщены питательными веществами и содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и улучшают общее самочувствие.
Продукты, которые нужно есть для контроля уровня сахара в крови:
Листовая зелень
Начните с употребления темных листовых овощей, таких как кейл и шпинат. Они богаты клетчаткой и витамином С, а также имеют очень низкий гликемический индекс.
Финики
Финики, естественно, имеют более низкий гликемический индекс по сравнению с некоторыми другими сухофруктами. Они являются отличной альтернативой для поддержания сытости и контроля уровня сахара в крови.
Грибы
Грибы содержат большое количество бета-D-глюканов, которые помогают естественным образом снизить уровень глюкозы в крови. Кроме того, грибы имеют низкий гликемический индекс.
Лук
Лук — это низкоуглеводный вариант, который можно легко смешивать с некрахмалистыми овощами, что делает его универсальным дополнением ко многим блюдам.
Просо
Просо — это зерно без глютена, которое богато клетчаткой и имеет низкий гликемический индекс, что помогает справиться с диабетом и снизить уровень сахара в крови.
