Шесть утренних напитков, которые помогут снизить уровень холестерина
Холестерин — это жировое вещество в крови, которое необходимо для построения здоровых клеток, но высокий уровень ЛПНП (плохого холестерина) может привести к образованию бляшек в артериях. Несмотря на наличие лекарств, помогающих снизить уровень холестерина, многие люди предпочитают использовать естественные методы, меняя образ жизни и корректируя рацион питания.
Включение в рацион продуктов, полезных для сердца, регулярные физические упражнения, борьба со стрессом и поддержание здорового веса — вот эффективные способы снизить уровень холестерина.
Вот 6 утренних напитков, которые помогут снизить уровень холестерина:
Зеленый чай
Зеленый чай богат катехинами и мощными антиоксидантами, которые могут снизить уровень холестерина ЛПНП, предотвращая его всасывание в кишечнике. Он также содержит полифенолы, которые помогают защитить сердце, улучшая работу кровеносных сосудов.
Выпивая 1-2 чашки зеленого чая в день, вы можете поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить уровень плохого холестерина естественным образом без калорий.
Лимонная вода
Лимонная вода — простой и освежающий способ снизить уровень холестерина. Богатая витамином С и антиоксидантами, она улучшает жировой обмен и уменьшает воспаление — ключевые факторы в борьбе с холестерином.
Регулярное употребление помогает разрушить холестериновые отложения в кровеносных сосудах, что способствует улучшению кровообращения и здоровью сердца. Начните свой день с лимонной воды, чтобы вывести токсины и освежиться.
Напиток из яблочного уксуса
Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, которая помогает улучшить обмен веществ и снизить выработку холестерина и триглицеридов в печени. Его кислая природа способствует лучшему пищеварению, расщеплению жиров и снижению уровня холестерина.
Смешайте с водой, чтобы облегчить работу желудка, и пейте по утрам, чтобы получить оптимальную пользу и поддержать контроль веса.
Овсяная вода
Овсянка богата бета-глюканом — растворимым волокном, которое связывается с холестерином в кишечнике и препятствует его всасыванию. Овсяная вода при регулярном употреблении может снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить здоровье кишечника.
Замачивание овса на ночь в воде облегчает его переваривание, а употребление воды способствует долгосрочному контролю уровня холестерина и поддержанию энергии.
Молоко с куркумой (золотое молоко)
Молоко с куркумой, известное своим содержанием куркумина, является мощным противовоспалительным напитком. Куркумин помогает уменьшить окисление холестерина ЛПНП, который является одним из основных факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Употребление золотого молока по утрам может укрепить здоровье сердца, уменьшить образование бляшек в артериях и улучшить общую иммунную функцию. Оно одновременно питательное и целебное.
Вода из семян кориандра
Семена кориандра богаты пищевыми волокнами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень холестерина, усиливая выработку желчи и способствуя расщеплению жиров. Эта трава также способствует детоксикации печени, улучшая ее способность регулировать уровень холестерина.
При кипячении семян кориандра в воде высвобождаются его соединения, и получается напиток, который поддерживает здоровье сердца, помогает пищеварению и снижает уровень сахара в крови.
.
