Свекла богата питательными веществами, которые обеспечивают множество преимуществ для здоровья
Свекла известна своими многочисленными полезными свойствами, хрустом, который она предлагает в салатах, и ярким красным цветом. Этот универсальный и питательный корнеплод является отличным дополнением к любой диете.
Если вы знаете о богатом питательными веществами составе свеклы, вы никогда не откажетесь от нее. В свекле много полезных веществ, таких как витамины и минералы, которые полезны для вас.
Вот 6 причин сделать свеклу ежедневным дополнением к вашему рациону:
Регулирует кровяное давление
Одним из важнейших преимуществ свеклы является ее способность поддерживать здоровый уровень кровяного давления. Благодаря высокому содержанию нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота, свекла может значительно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Регулярное употребление может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Помогает сбросить вес
Типичная 100-граммовая порция вареной свеклы содержит 44 калории, 1,7 грамма белка, 0,2 грамма жира и 2 грамма клетчатки, что делает ее низкокалорийным, но богатым питательными веществами продуктом.
Это делает ее отличным дополнением к диете для похудения.
Повышает энергию и работоспособность
Спортсмены могут найти свеклу полезной, так как нитраты повышают физическую работоспособность, увеличивая эффективность митохондрий — производителей энергии в клетках.
Исследования показывают, что свекольный сок может увеличить выносливость, улучшить кардиореспираторные показатели и повысить утилизацию кислорода во время тренировок.
Уменьшение воспаления
Воспаление является первопричиной большинства заболеваний. Регулярный износ организма, если его не лечить, может привести к хроническому воспалению.
Свекла также известна своими противовоспалительными свойствами благодаря беталаинам — пигментам, отвечающим за ее красный цвет. Эти соединения могут эффективно снижать воспаление в организме.
Отлично подходит для кишечника
Для здоровья пищеварения и печени свекла содержит пищевые волокна, которые поддерживают регулярность пищеварения, и соединения, которые помогают работе печени, нейтрализуя и выводя токсины.
Свекольный сок также помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает его полезным для поддержания стабильной энергии в течение дня.
Поддерживает здоровье мозга
С возрастом поддержание здоровья мозга становится крайне важным. Свекла может увеличить приток крови к мозгу, потенциально улучшая память и способность переключаться с одной задачи на другую, как показывают предварительные исследования.
Это поможет вашему мозгу работать с максимальной эффективностью и быть здоровым.
.
