Неправильные продукты, употребляемые на завтрак, могут пагубно сказаться на вашем здоровье, и вы даже не заметите этого
Завтрак, первый прием пищи в течение дня, имеет важное значение, которое нельзя игнорировать. Он считается одним из самых важных приемов пищи, который должен быть питательным, сбалансированным и полноценным для поддержания функций организма.
Здоровый завтрак — это сочетание белка, клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов и других жизненно важных питательных веществ, которые способствуют общему здоровью и благополучию. К сожалению, есть несколько продуктов для завтрака, которые популярны среди любителей фитнеса, но на самом деле вредны для здоровья.
Нездоровые продукты для завтрака, которых следует избегать:
Фруктовые соки
Фруктовые соки — это, по сути, жидкости, которые давят и выжимают из цельных фруктов и содержат больше сахара, чем питательных веществ. По данным Кливлендской клиники, многие виды фруктов содержат натуральные сахара, и это одна из причин, по которой фрукты часто называют природными конфетами.
Когда вы делаете сок из фруктов, вы концентрируете этот сахар в одном чрезвычайно приятном на вкус напитке.
Сухие завтраки
Сладки хлопья и шарики имеют высокий гликемический индекс, что может привести к повышению уровня липидов в крови, усилению чувства голода и риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Они содержат пустые калории, которые связаны с нездоровым увеличением веса и со временем могут способствовать развитию хронических заболеваний.
Блины и вафли
Среди популярных продуктов для завтрака блины и вафли — это то, что почти все употребляют рано утром.
Такие продукты для завтрака, как блины, вафли и французские тосты, содержат большое количество сахара, который может вызвать скачки сахара в крови рано утром и привести к усталости.
Подслащенный или ароматизированный йогурт
Хотя йогурт является хорошим источником пробиотиков, некоторые его виды могут содержать много сахара, что может быть вредно для здоровья сердца.
Кроме того, они менее полезны, так как почти не содержат жира и жизненно важных питательных веществ.
Готовые смузи
Смузи содержат большое количество сахара и жидких калорий, которые могут вызвать кариес, ожирение и эрозию зубов.
Даже если вы употребляете овощные смузи, содержащие шпинат, морковь или капусту, они могут содержать сахар, который может нанести вред вашему здоровью.
.
