Как питание может стать вашим лучшим лечением
Боль в колене может быть вызвана различными причинами, такими как физическая травма, эрозия, вызванная длительным стрессом из-за избыточного веса и т.д.
Наряду с правильной физиотерапией, диета при боли в колене очень важна для лечения боли в колене.
Вот некоторые продукты, которые должны быть включены в диету при боли в коленях:
Рыба
Некоторые виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, борющимися с воспалениями. Эксперты рекомендуют употреблять не менее 100-150 граммов рыбы дважды в неделю. К рыбе, богатой омега-3, относятся лосось, тунец, скумбрия и сельдь.
Здоровые масла
В оливковом масле много полезных жиров, а также олеокантала, который по своим свойствам схож с нестероидными противовоспалительными препаратами.
Ягоды
Ягоды, такие как клубника, малина, черника и ежевика, а также вишня, богаты антоцианами — природными химическими веществами, обладающими противовоспалительными свойствами.
Продукты, богатые кальцием
Продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, шпинат и т.д., должны употребляться регулярно, так как они помогают откладывать кальций в полостях ослабленных костей.
Витамин D
Он необходим для усвоения кальция и активизируется при прогулках под утренними солнечными лучами.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит полифенолы, антиоксиданты, которые уменьшают воспаление и замедляют разрушение хряща. Исследования также показывают, что другой антиоксидант в зеленом чае, называемый эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), блокирует производство молекул, которые вызывают повреждение суставов у людей с ревматоидным артритом.
.
