Как простой фрукт снижает риск опасных заболеваний
Британский врач и известный специалист по вопросам здоровья Амир Хан рассказал о пользе груш для профилактики серьезных заболеваний, включая диабет и онкологические заболевания. По словам эксперта, этот доступный фрукт обладает уникальным составом, который оказывает многостороннее положительное влияние на организм.
Как пишет издание Coventry Telegraph, груши являются богатым источником пищевых волокон, необходимых для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
В одном среднем фрукте содержится около 6 граммов клетчатки, что составляет примерно 20–25% от рекомендованной дневной нормы. Это способствует улучшению пищеварения, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и помогает предотвратить запоры.
Амир Хан подчеркнул, что в грушах содержится множество полезных растительных соединений, таких как флавоноиды и антоцианы. Флавоноиды обладают мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки организма от окислительного стресса, который может стать причиной развития рака и других хронических заболеваний.
Витамины С и К, также входящие в состав груш, способствуют укреплению иммунной системы, улучшают свертываемость крови и помогают в заживлении ран.
Одним из ключевых компонентов груш являются антоцианы — натуральные пигменты, придающие фрукту насыщенный цвет. Исследования показали, что они помогают снижать риск нарушения углеводного обмена и уменьшают вероятность возникновения сахарного диабета второго типа на 23%. Это связано с их способностью повышать чувствительность клеток к инсулину и предотвращать резкие колебания уровня сахара в крови.
Кроме того, груши содержат медь, которая играет важную роль в выработке энергии и поддержании здоровья нервной системы, а также борется с воспалительными процессами в организме. Наличие антиоксидантов в этом фрукте делает его эффективным средством профилактики возрастных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии.
Несмотря на очевидную пользу, врач напомнил, что груши не заменяют полноценное медицинское лечение и регулярные обследования. Чтобы получить максимальную пользу от употребления этого фрукта, Хан рекомендует включать его в рацион в свежем виде, так как термическая обработка может снижать содержание некоторых полезных веществ.
Ранее американский диетолог Николь Эндрюс также подчеркивала, что груши помогают защитить кишечник от рака благодаря высокому содержанию клетчатки и природных антиоксидантов. Употребление этого фрукта способствует стабилизации уровня сахара в крови и улучшению обменных процессов в организме.
Важно: статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Перед внесением изменений в рацион рекомендуется обратиться к врачу или диетологу.
