Эксперты рассказали, как гранат помогает справляться с различными заболеваниями и поддерживать здоровье
Гранат заслуженно входит в число самых полезных фруктов, которые дарит нам природа. Он насыщен не только витаминами и минералами, но и уникальными антиоксидантами, способными нейтрализовать вред, наносимый организму свободными радикалами. Этот плод полезен практически всем возрастным группам, и его регулярное употребление способствует укреплению здоровья.
Врач-эндокринолог Оксана Михалёва в беседе с «Известиями» объяснила, чем именно ценен гранат. По её словам, плод можно употреблять вместе с косточками, особенно если это сорта с мягкими семенами. В составе граната содержатся семь групп биологически активных веществ, среди которых выделяются полифенолы, флавоноиды, антоцианы и уролитины. Эти компоненты обладают выраженным антиоксидантным, противовоспалительным, антивозрастным и даже противораковым эффектом.
Какие заболевания помогает предотвращать гранат?
Сердечно-сосудистые заболевания
Гранат богат антоцианами, которые предотвращают накопление холестерина на стенках сосудов, снижая риск атеросклероза и связанных с ним заболеваний, включая инфаркт и инсульт. Регулярное употребление сока граната способствует улучшению кровотока и снижению артериального давления.
Онкологические заболевания
Уролитины, содержащиеся в гранате, проявляют сильные противораковые свойства. Они замедляют рост опухолевых клеток, уменьшают воспаление и активируют защитные механизмы организма.
Поддержка иммунитета
Антиоксиданты и витамины С и Е в гранате помогают организму бороться с инфекциями, укрепляя иммунную систему.
Женское здоровье
Гранат богат лигнанами — природными фитоэстрогенами, которые особенно полезны женщинам в период менопаузы. Они снижают интенсивность приливов, нормализуют сон и уменьшают повышенную потливость. Лигнаны также благоприятно воздействуют на здоровье кожи, помогая справляться с возрастными изменениями.
Кишечные заболевания
Клетчатка, содержащаяся в семенах, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Она помогает нормализовать микрофлору кишечника, снижает уровень сахара и способствует выводу токсинов.
Витаминный состав граната
Витамин B6
Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, улучшает настроение и помогает справляться со стрессом.
Витамин K
Необходим для здоровья костей и нормального свёртывания крови. Он помогает снижать риск остеопороза, особенно у пожилых людей.
Фолиевая кислота
Нужна для синтеза ДНК и РНК, что особенно важно для беременных женщин. Употребление граната помогает минимизировать вероятность развития врождённых патологий у плода.
Как правильно употреблять гранат?
Для сохранения максимальной пользы гранат рекомендуется есть свежим, не удаляя косточки. Сок граната, хоть и обладает многими полезными свойствами, может содержать меньше клетчатки. Если у вас чувствительный желудок, стоит обратить внимание на сорта с мягкими семенами или соки, разбавленные водой.
Что говорят специалисты?
Многие эксперты отмечают, что регулярное включение граната в рацион способствует замедлению процессов старения. Диетологи подчёркивают его пользу для спортсменов, поскольку этот фрукт помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок. А кардиологи советуют включать гранат в меню для поддержания работы сердца и сосудов.
Важное уточнение
Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед внесением граната в свой ежедневный рацион или изменением диеты важно проконсультироваться с врачом.
