Медики перечислили основные способы защиты здоровья сердца этой зимой
С понижением температуры многие из нас начинают впадать в спячку, оставаясь в помещении и питаясь теплой пищей и горячими напитками, однако наше сердце также требует внимания в это время года.
Сердце — один из важнейших органов, обеспечивающих комфортную жизнь, поэтому в холодную погоду о нем нужно хорошо заботиться.
Вот основные способы заботы о здоровье сердца зимой:
Оставайтесь в тепле
Это может показаться загадкой, но поддержание правильной температуры тела очень полезно для сердца. Воздействие низких температур уменьшает кровоток в артериях, так как они часто сужаются от холода, и это может усугубить ваше кровяное давление.
Поэтому, чтобы сохранить тепло, наденьте теплую шапку, утепленные ботинки или сапоги, а также шейный платок и перчатки, так как именно в этих местах вы теряете тепло.
Регулярно занимайтесь спортом
Очень полезно оставаться активным, и это поможет поддерживать здоровье сердца в течение всего года. Но избегайте прогулок против холодного ветра ранним утром. Прогулка под ярким зимним солнцем вполне комфортна.
Дома вы можете заняться йогой или танцами. Если погода хорошая, отправляйтесь на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом, а заодно дать отличную тренировку своему сердцу.
Ешьте здоровую для сердца пищу
Зимой мы любим есть продукты с высоким содержанием соли, жира и сахара, которые также являются одними из тех, которые создают дополнительную нагрузку на сердце.
Вместо этого ешьте полезные продукты, включающие фрукты, овощи и нежирное мясо, и избегайте обработанных продуктов.
Откажитесь от алкоголя и сигарет
Зима хороша для вечеринки, но не забывайте, что алкоголь только в очень умеренных количествах может быть полезен для сердца. Употребление спиртных напитков в более чем скромных количествах повышает кровяное давление, а также увеличивает нагрузку на сердце, что со временем наносит определенный вред.
Самое время бросить курить, и знайте, что ваше сердце будет вам очень благодарно за все то добро, которое вы ему сделали.
Справиться со стрессом
Этот сезон часто приносит стресс из-за многочисленных праздников, праздничных застолий и коротких дней. Ограничьте стресс, посмотрев любимый сериал или послушав любимую мелодию.
Возможно, вам пригодятся медитация, дыхательные упражнения или даже ванна с теплой водой, чтобы успокоить разум и физику тела.
Проходите обследования
Не пренебрегайте обследованиями, которые вы проходите у врача раз в год. Очень важно проходить периодические обследования, чтобы контролировать состояние сердца и заранее выявлять проблемы, если они возникнут.
Врач может назначить некоторые анализы для проверки жизненных показателей или сделать кардиограмму, чтобы проверить состояние сердца.
