Диетолог раскрыла секрет шести напитков для зимнего иммунитета
Как укрепить организм зимой и защититься от простуд? Врач-диетолог Людмила Денисенко назвала шесть напитков, которые способны поддержать иммунную систему в сложный период холодов. В её список вошли вода, отвар шиповника, зеленый и ромашковый чай, безалкогольный глинтвейн с имбирем и кисломолочные продукты. Эти напитки не только полезны, но и доступны каждому.
Вода – фундамент здоровья
На первом месте Денисенко поставила обычную воду. Несмотря на кажущуюся простоту, именно вода обеспечивает поддержание баланса в организме, улучшает работу пищеварительной и нервной систем. По мнению врача, регулярное употребление воды способствует выведению токсинов и улучшает тонус всего тела.
У тех, кто пренебрегает водным режимом, могут возникнуть головные боли, ухудшение обмена веществ и ослабление иммунитета. Для оптимального эффекта диетолог рекомендует выпивать воду комнатной температуры, добавив несколько капель лимонного сока.
Кисломолочные продукты – забота о кишечнике
Второе место заняли напитки из кисломолочных продуктов, таких как кефир или йогурт. Они содержат пробиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника. Это важно, так как от состояния кишечника напрямую зависит способность организма противостоять инфекциям.
Диетолог советует выбирать напитки без добавок и сахара, а также употреблять их ежедневно, например, как часть утреннего или вечернего рациона.
Отвар шиповника – природный витаминный коктейль
Отвар шиповника – незаменимый помощник в укреплении иммунитета. Этот напиток богат витамином С и помогает организму бороться с вирусами.
Чтобы сохранить полезные свойства, Денисенко рекомендует заваривать ягоды в термосе на ночь, а утром наслаждаться напитком с ложкой меда. Это не только вкусно, но и эффективно для профилактики сезонных простуд.
Зеленый чай – эликсир молодости и здоровья
Зеленый чай давно славится своими антиоксидантными свойствами. Его регулярное употребление помогает организму нейтрализовать вредные свободные радикалы, улучшает обмен веществ и даже повышает концентрацию внимания.
Диетолог советует пить его без сахара, а для усиления эффекта можно добавить ломтик имбиря или немного мяты.
Ромашковый чай – успокаивающий и лечебный
Ромашковый чай – это напиток для тех, кто ищет способ расслабиться и поддержать иммунитет. Его антисептические свойства помогают организму бороться с инфекциями, а мягкое успокаивающее действие снижает стресс, который часто подтачивает защитные силы.
Чтобы улучшить вкус, можно добавить немного корицы или апельсиновой цедры.
Глинтвейн без алкоголя – согревающий ритуал зимы
Завершает список безалкогольный глинтвейн. Диетолог рекомендует готовить его с использованием яблочного сока, специй (гвоздики, корицы, кардамона) и свежего имбиря.
Такой напиток не только согревает после зимних прогулок, но и стимулирует кровообращение, что способствует лучшей работе иммунной системы. Это также отличная альтернатива привычным горячим чаям.
Эти шесть напитков, по словам врача, помогут сохранить здоровье зимой и легче справляться с сезонными нагрузками. Однако всегда важно помнить, что любые изменения в рационе лучше обсуждать со специалистом.
