Ешьте это каждый день, и ваш риск тромбоза снизится в разы
Правильное питание играет важнейшую роль в поддержании здоровья организма. Оно не только обеспечивает организм энергией, но и помогает предотвращать и лечить многие заболевания. Особенно важно знать, какие продукты могут разжижать кровь, улучшая кровообращение и защищая от сердечно-сосудистых заболеваний, а какие, наоборот, сгущают кровь, повышая риск тромбозов.
Продукты для здоровья сосудов
Для сохранения здоровья сосудов и профилактики тромбозов организму необходимы важные микроэлементы: калий, магний, витамины А, С, Е и В6. Эти вещества способствуют укреплению сосудистых стенок, улучшают эластичность сосудов и предотвращают образование тромбов.
Одной из главных причин тромбоза становится повреждение сосудов, воспалительные процессы или застой крови, вызванный варикозным расширением вен. Лишний вес также увеличивает риск: избыточная масса тела повышает нагрузку на сосуды, способствуя их повреждению.
Какие продукты разжижают кровь?
Чеснок – известный природный антиоксидант и противовоспалительное средство. Он эффективно разжижает кровь, очищает сосуды от холестерина и снижает риск тромбообразования.
Омега-3 жирные кислоты – их много в жирной рыбе (лосось, скумбрия), растительных маслах и орехах. Омега-3 укрепляют сосуды, борются с воспалением и предотвращают образование атеросклеротических бляшек.
Острый красный перец – содержит салицилаты, которые положительно влияют на кровообращение, нормализуют давление и уменьшают вязкость крови.
Витамин С – в цитрусовых, ягодах малины и других продуктах с высоким содержанием этого витамина. Он разжижает кровь, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, несколько ложек малинового варенья могут заменить аспирин без побочных эффектов.
Имбирь – улучшает кровообращение, помогает бороться с воспалением и укрепляет сосуды.
Льняное масло – богато полезными жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.
Полезные советы для профилактики тромбоза
* Пейте больше воды. В жаркую погоду организм теряет влагу, что приводит к сгущению крови. Рекомендуется пить чистую воду, зеленый чай или чай с мятой.
* Избегайте длительного пребывания в одной позе. Во время работы за компьютером или других занятий регулярно делайте перерывы, чтобы восстановить кровообращение.
* Старайтесь поднимать ноги. Во время отдыха подкладывайте под ноги подушку, чтобы улучшить отток крови.
* Употребляйте больше клетчатки. Злаки, овощи и фрукты очищают сосуды и укрепляют их.
Диета при варикозе и тромбофлебите
Людям с варикозным расширением вен и тромбофлебитом особенно важно поддерживать здоровье печени. Этот орган отвечает за выработку веществ, которые регулируют вязкость крови. Если печень перегружена, риск тромбоза увеличивается.
Включите в рацион хлеб из цельнозерновой муки, орехи, корневища валерианы, боярышник, чеснок и имбирь. Эти продукты снижают воспаление, улучшают кровоток и препятствуют образованию тромбов.
