Что делать каждый день, чтобы избежать тромбоза
Тромбоз — опасное состояние, при котором в сосудах образуются сгустки крови (тромбы), препятствующие нормальному кровотоку. Чаще всего тромбы появляются в ногах, но могут затронуть любые части тела. Без лечения они могут привести к серьёзным осложнениям, вплоть до летального исхода.
Что провоцирует образование тромбов
На формирование тромбов влияет целый ряд факторов:
– малоподвижный образ жизни;
– ожирение;
– возрастные изменения;
– варикозное расширение вен;
– операции и травмы;
– сердечно-сосудистые заболевания;
– приём некоторых лекарств (например, гормональных);
– онкология и её лечение;
– наследственная предрасположенность.
Как снизить риск тромбоза без лекарств
1. Поддерживайте здоровый вес
Лишние килограммы — дополнительная нагрузка на сосуды. Правильное питание и контроль массы тела помогут снизить риск тромбообразования.
2. Двигайтесь регулярно
Даже простая ходьба ускоряет циркуляцию крови. Избегайте длительного сидения — особенно в дороге или на работе. Делайте разминку каждый час.
3. Выбирайте свободную одежду
Тесная одежда может нарушать отток крови в ногах и способствовать застою. Особенно это важно при длительных поездках или перелётах.
4. Проверяйте лекарства
Некоторые препараты повышают свёртываемость крови. Обязательно консультируйтесь с врачом, особенно если принимаете гормоны или противозачаточные.
5. Откажитесь от курения
Никотин повреждает сосуды и повышает риск образования тромбов. Бросив курить, вы снизите нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Продукты, которые помогают «разжижать» кровь
Включите в рацион натуральные продукты с антикоагулянтным действием:
– Куркума — содержит куркумин, который предотвращает свёртывание крови.
– Чеснок — природный антикоагулянт, улучшает текучесть крови.
– Имбирь — источник салицилатов, замедляет образование тромбов.
– Корица — активизирует кровообращение, поддерживает здоровье сосудов.
– Кайенский перец — способствует разжижению крови и профилактике тромбов.
И главное — не игнорируйте тревожные сигналы
Если вы ощущаете боль, отёчность или тяжесть в ногах — особенно после долгого сидения, — не откладывайте визит к врачу. Раннее выявление и профилактика тромбоза спасают жизни.
