Продукты, которые помогают разжижать кровь, уменьшают воспаление и улучшают кровоток
Некоторые продукты питания обладают натуральными антикоагулянтными свойствами. Они снижают свёртываемость крови, уменьшают воспаление и помогают предотвратить образование тромбов. Это особенно важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Ниже — список из 10 полезных продуктов, которые действуют мягко и естественно, поддерживая здоровье сосудов.
🧄 1. Чеснок
Снижает выработку фибриногена — белка, участвующего в образовании тромбов. Помогает предотвратить избыточную свёртываемость крови.
🫚 2. Имбирь
Содержит гингеролы — природные соединения, снижающие воспаление и агрегацию тромбоцитов (их «слипание»).
🌿 3. Куркума
Куркумин в составе куркумы действует как антиоксидант и препятствует свёртыванию крови.
🐟 4. Рыбий жир
Омега-3 жирные кислоты в лососе, скумбрии или добавках рыбьего жира уменьшают вязкость крови и воспалительные процессы.
🌶 5. Кайенский перец
Капсаицин помогает разжижать кровь, улучшает кровоток и может снижать артериальное давление.
🍫 6. Тёмный шоколад
Флавоноиды в какао расширяют сосуды и препятствуют образованию сгустков.
🥜 7. Витамин Е
Продукты, богатые этим витамином (миндаль, семечки, шпинат), помогают снизить риск тромбозов.
🫒 8. Оливковое масло
Содержит олеуропеин — соединение с антитромбоцитарным действием. Полезно для сердца и сосудов.
🍊 9. Цитрусовые
Витамин С и биофлавоноиды укрепляют сосуды, снижают воспаление и улучшают текучесть крови.
🍵 10. Зелёный чай
Катехины обладают противовоспалительным эффектом и поддерживают нормальное кровообращение.
⚠️ Важно: если вы принимаете препараты для разжижения крови, перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом. Некоторые продукты могут усиливать действие лекарств.
