Со всеми модными суперпродуктами и добавками, доступными сегодня на рынке, бывает трудно уследить за тем, что просто популярно, а что действительно полезно для здоровья.
Моринга — это растение родом из Южной Азии и Африки, одно из самых быстрорастущих деревьев в мире. Отчасти это объясняется тем, что она устойчива к морозам и засухе, что делает ее невероятно долговечной. Моринга, которую также называют барабанным деревом, содержит солидный набор питательных веществ: аминокислоты, витамин С, калий и кальций.
Каковы преимущества употребления моринги для здоровья?
Согласно одному исследованию, моринга может играть определенную роль в лечении 80 заболеваний.
1. Защищает от инфекций.
Моринга обладает противоинфекционным действием против патогенов, и все части растения могут быть использованы для лечения бактерий, грибков, вирусов и паразитов. Листья и семена, в частности, демонстрируют более широкий спектр антимикробной активности, чем другие части растения моринга.
2. Улучшает контроль сахара в крови.
Прием моринги может потенциально помочь контролировать уровень сахара в крови, если у вас диабет, согласно обзору нескольких исследований. Исследователи полагают, что это связано с такими соединениями, как изотиоцианаты, содержащиеся в моринге.
3. Снижает уровень холестерина.
Исследования на животных показали, что моринга может иметь схожий эффект снижения уровня холестерина с другими известными эффективными растительными источниками, такими как льняное семя и овес. Это объясняется содержанием в ней антиоксидантов, которые связаны с более низким риском сердечных заболеваний.
4. Снижает кровяное давление.
Поскольку моринга содержит кверцетин — антиоксидант, исследования показывают, что моринга может способствовать снижению кровяного давления.
5. Дает заряд бодрости.
Исследования показывают, что моринга может быть хорошим источником энергии благодаря широкому спектру содержащихся в ней питательных веществ, включая белок, железо и витамин А, которые жизненно необходимы для поддержания оптимального уровня энергии.
6. Улучшает пищеварение.
Считается, что моринга также помогает пищеварению: одно исследование в Journal of Ethnopharmacology показало, что ее волокнистые стручки могут помочь в лечении таких проблем с пищеварением, как запор, а другое — что она может помочь предотвратить рак толстой кишки.
7. Помогает при артрите и болях в суставах.
Экстракт моринги может быть полезен для уменьшения симптомов ревматоидного артрита, воспалительной формы заболевания суставов. Это объясняется тем, что экстракт листьев моринги может способствовать подавлению провоспалительных молекул.
8. Борется с воспалением.
Листья, стручки и семена моринги содержат противовоспалительные соединения, называемые изотиоцианатами, которые связаны со снижением риска сердечных заболеваний и рака.
По данным обзора 2020 года, она также может подавлять хроническое воспаление при таких заболеваниях, как астма, язвенный колит и болезни обмена веществ.
