Врач рассказал, как держать кровяное давление под контролем с помощью питания
Многие люди страдают от высокого кровяного давления. Из-за этого недуга значительно возрастает риск таких проблем, как инфаркт и инсульт. А для того, чтобы держать кровяное давление под контролем, важно включать в рацион здоровые продукты.
Зеленые листовые овощи
Эти овощи содержат такие питательные вещества, как витамин К, С, фолат, калий, магний, кальций и антиоксиданты. Эти овощи помогают контролировать кровяное давление, а также поддерживают здоровье пищеварительной системы.
Чечевица
Чечевица является отличным растительным источником белка. Она также содержит железо и цинк. Употребление бобовых обеспечивает организм многими питательными веществами и позволяет держать уровень кровяного давления под контролем.
Банан
Банан — очень вкусный фрукт, который богат калием. Вы можете употреблять его разными способами. Например, в виде коктейлей и смузи. Он поддерживает кровяное давление под контролем.
Свекла
Свекла содержит большое количество оксида азота. Он помогает открыть кровеносные сосуды и улучшить кровоток. Вы можете включить ее в свой рацион в виде сока.
