Согласно исследованию всего месяц занятий йогой может улучшить показатели холестерина в крови
Уровень холестерина можно контролировать не только с помощью правильного рациона питания, но и с помощью физической активности. Ученые выяснили, что в этом могут помочь занятия йогой.
В исследовании принимали участие 374 человека, ранее не занимавшихся йогой. Они выполняли упражнения, согласно общему протоколу йоги (Common Yoga Protocol) под наблюдением опытных тренеров. До и после занятий измерялись физиологические (индекс массы тела, артериальное давление, процентное насыщение кислородом), биохимические (глюкоза в крови натощак и липидный профиль) и нейрокогнитивные параметры.
На 30-й день занятий йогой было обнаружено, что сывороточные уровни ЛПНП-холестерина (его также называют «плохим»), общего холестерина и ЛПВП-холестерина («хорошего») участников значительно улучшились по сравнению с изначальными уровнями. При этом более значительные улучшения были замечены в группе здоровых участников по сравнению с группой с сопутствующими патологиями (гипертонией, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями).
Результаты исследования показали, что йога полезна для поддержания хороших параметров здоровья. Однако продолжительность исследования была недостаточной, и специалисты не смогли оценить, сохраняются ли эффекты после прекращения практики йоги.
«Эти результаты подчеркивают необходимость дальнейших исследований, чтобы лучше понять влияние йоги на первичную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний», – заключили ученые.
