Врачи советуют включить в рацион пять суперпродуктов, которые поднимут уровень гемоглобина
Если у вас диагностировали анемию, это означает, что у вас, скорее всего, дефицит железа. Дефицит железа означает, что уровень гемоглобина в крови падает ниже нормы, а количество эритроцитов становится опасно низким.
Одними из распространенных симптомов анемии и дефицита железа являются депрессия, покалывание в конечностях, усталость, потеря памяти и слабость.
Если вы заметили у себя хотя бы один из этих симптомов, вам следует посетить врача и сдать анализ крови. Основными причинами анемии являются дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты, а также железа.
1. Яйца
Яйца богаты антиоксидантами, белком и железом, которые помогают восполнить утраченные витамины, вызванные анемией. Фактически, одно крупное яйцо может обеспечить около 1 мг железа.
2. Гранаты
Гранаты содержат железо, витамины А, С и Е, калий и клетчатку. Гранаты также улучшают кровоток и, таким образом, борются с такими симптомами анемии, как головокружение, слабость и истощение.
3. Шпинат
Шпинат — один из лучших источников железа и витамина С. Шпинат также содержит витамины А, В9 и Е, кальций, клетчатку и бета-каротин, которые помогают бороться с симптомами анемии.
4. Свекла
Свежий свекольный сок очень богат содержанием железа. Ежедневное употребление свежего свекольного сока может предотвратить дефицит железа.
5. Соевые бобы
Замочите соевые бобы на ночь и съешьте их утром, чтобы насладиться хорошим богатым железом блюдом. Соевые бобы — это высокобелковый продукт с низким содержанием жира, который помогает бороться с анемией.
