Шесть советов от остеопатов, следуя которым можно забыть о неприятном заболевании
Отек и болезненность суставов известны как артрит. Артрит вызывает скованность суставов, что приводит к боли при движении, покраснению и уменьшению амплитуды движений.
Наиболее распространенными видами артрита являются остеоартрит (артрит, вызванный износом и повреждением хряща сустава) и ревматоидный артрит (артрит, вызванный тем, что иммунная система организма атакует выстилку сустава, что приводит к воспалению и отеку).
Советы и домашние средства для лечения артрита
Упражнения
Лучший способ уменьшить боль, вызванную артритом, и сохранить ваши суставы счастливыми — это регулярные физические упражнения. При физической нагрузке высвобождается дофамин и другие гормоны хорошего самочувствия, которые облегчают боль.
Рекомендуется начинать с медленных и коротких нагрузок, а затем наращивать силу и выносливость.
Здоровое питание
Здоровое питание полезно не только для артрита, но и для всего организма. Употребляйте пищу, которая помогает вам поддерживать вес, соответствующий вашему возрасту и росту, а также снижает излишнюю нагрузку на суставы.
Убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, богатые ненасыщенными жирами, в том числе рыба, бобовые, свежие фрукты и овощи, орехи и оливковое масло, богатые омега-3 жирными кислотами, а также кальцием.
Принимайте добавки витамина D
Дефицит витамина D вызывает боли при артрите. Это связано с тем, что дефицит витамина D способствует потере костной массы. Сделайте анализ крови, чтобы определить, страдаете ли вы от недостатка витамина D, и попросите врача дать вам рекомендации.
Употребляйте больше витамина С
Витамин С или аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена в нашем организме, а коллаген помогает сделать соединительные ткани более прочными и эластичными.
Включите в рацион куркуму
В Индии куркума считается суперпродуктом благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам. Она богата химическим соединением, известным как куркумин, которое обладает свойствами, способными уменьшить боль и воспаление при артрите.
Хорошо высыпайтесь
Пока мы спим, клетки и ткани нашего организма восстанавливаются. Поэтому сон помогает нам справиться с болью и стрессом, вызванными артритом.
Старайтесь использовать подушки, чтобы снять нагрузку с больных суставов, или обратитесь к врачу, если у вас проблемы со сном каждую ночь.
