Из-за чего возникает отёчность ног и как с ней бороться в домашних условиях
Стопы и голеностопные суставы отекают из-за многочасовой ходьбы или стояния, носков или обуви неподходящего размера, беременности, лишнего веса и целлюлита, а также тромбоза и венозной недостаточности ног.
Но у всех этих причин есть одно сходство – отёчность происходит потому, что в организме переизбыток жидкости. Есть дискомфорт слишком силен, то необходимо самому брать быка за рога. Расскажем о нескольких методах борьбы с отёчностью.
Ноги вверх!
Когда ноги отекают к вечеру, перед сном положите под них подушку так, чтобы они находились на уровень выше сердца. Беременным такую процедуру можно выполнять трижды в день, но не более двадцати минут.
Массаж в помощь
Массирование поможет мышцам стоп расслабиться и избавиться от лишней жидкости. При массаже чередуйте нажатия – от среднего к сильному. Также можно обратиться к специалисту.
Используйте английскую соль
Снять мышечные боли, отёчность и другие воспаления поможет гептагидрат сульфата магния или английская соль. Нужно взять 100 граммов, растворить их в достаточно количестве холодной воды и опустить в ёмкость ноги.
Увеличьте магний
Задержка воды зачастую связана с недостатком магния. Чтобы его восполнить, включите в рацион кешью, шпинат, черный шоколад, миндаль, тофу, авокадо или брокколи. Магний также продается в аптеках.
Добавьте калий
Когда организму не хватает калия, повышается артериальное давление и, соответственно, задерживается вода. Этого элемента в достатке в батате, белой фасоли, бананах, курином мясе, лососе и фисташках.
Долой натрий!
Соль задерживает воду, поэтому стоит пересмотреть рацион. Лучше всего отказаться от колбасы, сарделек, сосисок, селёдки, сыров и маринадов.
Движение – жизнь!
Чаще всего отёк ног происходит, когда долго сидишь или стоишь. Если работа сидячая, то раз в час стоит вставать и прогуливаться, либо делать небольшую зарядку. Любая активность будет только в плюс.
Избавьтесь от лишнего веса
У полных людей нарушается кровообращение, что также ведёт к отёчности ног. Увеличивается и нагрузка на стопы, что вызывает боль. Поэтому стоит взять себя в руки и постараться сбросить лишние килограммы.
Ортопедические стельки и компрессионные носки
Благодаря стелькам, можно улучшить кровообращение стоп. Они также помогают исправить деформацию и борются с болезнями ног. А компрессионные носки не только снабдят правильным кровообращением, но и победят усталость. Но покупать эти девайсы лучше после совета специалиста.
