Восемь продуктов, которые нужно есть ежедневно, чтобы предотвратить закупорку артерий
Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут кислород и питательные вещества от сердца ко всем органам тела. Здоровая артерия эластична, прочна, не содержит отложений и гибкая.
Часто они закупориваются, становятся узкими и жесткими из-за накопления жира, холестерина и отложений кальция. Это состояние приводит к снижению кровотока в артериях и называется атеросклерозом.
Закупорка артерий — длительный процесс и часто возникает из-за нездорового питания и образа жизни.
Вот список продуктов, которые вы должны есть ежедневно, чтобы очистить артерии:
Куркума
Куркума содержит соединение, известное как куркумин, которое обладает мощными кардиопротекторными свойствами и помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и уменьшить образование бляшек в артериях.
Ежедневно выпивайте стакан молока с чайной ложкой куркумы.
Лимон
Ежедневно выпивая лимонную воду по утрам, вы не только снизите уровень холестерина ЛПНП, но и предотвратите окислительное повреждение и сохраните артерии здоровыми.
В них много витамина С, который уменьшает воспаление, повышает уровень ЛПВП, укрепляет артерии и препятствует агрегации тромбоцитов.
Зеленый чай
Зеленый чай — отличный источник катехинов, которые предотвращают всасывание холестерина в процессе пищеварения.
Употребляйте 1-2 чашки зеленого чая ежедневно, чтобы улучшить уровень липидов в крови и уменьшить закупорку артерий.
Чеснок
Согласно различным исследованиям, чеснок используется для профилактики сердечных заболеваний, снижения кровяного давления и замедления развития атеросклероза.
Регулярно съедайте 1-2 зубчика сырого чеснока натощак.
Льняное семя
Льняное семя противостоит закупорке артерий благодаря высокому содержанию клетчатки. Оно также содержит кислоту омега-3, которая уменьшает воспаление и контролирует высокое кровяное давление.
Гранаты
Гранаты содержат высокий уровень антиоксидантов и пуниковой кислоты, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме и уменьшают накопление жира в артериях, тем самым помогая предотвратить такие серьезные проблемы, как атеросклероз.
Ешьте свежие гранаты или выпивайте стакан гранатового сока ежедневно.
Семена чиа
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, которые помогают снизить уровень плохого холестерина, регулируют кровяное давление и очищают артерии.
Добавляйте семена чиа в овсянку, смузи, йогурт, салаты или выпечку.
Брокколи
Брокколи является отличным источником витамина К, который помогает предотвратить затвердение артерий. Регулярное употребление брокколи может защитить от окисления холестерина ЛПНП, которое может привести к серьезным заболеваниям сердца.
