Медики рекомендуют включить в рацион четыре продукта, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Сердце — это жизненно важный орган в нашей системе; небольшое его повреждение может повлиять на функционирование всего организма.
Здоровое сердце прямо пропорционально крепкой системе, поэтому мы все должны быть очень осторожны, питая свой организм всевозможными вредными и обработанными продуктами.
Они могут напрямую повлиять на работу всего организма. Начиная от высокого кровяного давления и заканчивая избытком жира в организме — все связано со здоровьем нашего сердца.
Если у вас уже диагностировано то, или иное сердечно-сосудистое заболевание, то вам необходимо придерживаться низкокалорийной диеты, насыщенной питательными веществами.
Вот несколько продуктов, богатых питательными веществами, которые вы должны включить в свой ежедневный рацион, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье сердца.
Брокколи:
Брокколи — это суперфуд, наполненный железом, которое, как известно, снижает высокое кровяное давление. Этот зеленый овощ также помогает снизить уровень плохого холестерина и ускорить выработку хорошего холестерина в организме.
Железо повышает уровень гемоглобина, тем самым улучшая производство RBC в крови. Брокколи полна антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами в организме. Употребление брокколи способствует улучшению чувствительности к инсулину, а также помогает в потере веса.
Жирная рыба:
Согласно многим исследованиям, потребление жирных кислот омега-3 связано с улучшением здоровья сердца. Врачи рекомендуют употреблять жирную рыбу, такую как лосось, тунец, скумбрия, форель, чтобы снизить риск тяжелых сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инсульт, остановка сердца.
Это также хороший источник калорий, который дает энергию сердцу, кровеносным сосудам и помогает ускорить обмен веществ.
Ягоды:
Ягоды — это настоящий кладезь питательных веществ; темный оттенок этого продукта содержит антиоксиданты, которые защищают организм от вредных радикалов. Они низкокалорийны и богаты клетчаткой, что помогает быстрее сбросить вес.
Они способствуют повышению уровня хорошего холестерина в крови, а также помогают снизить повышенное кровяное давление. Все виды ягод питательны и поэтому очень рекомендуются сердечным больным.
Льняные семена:
Семена льна богаты клетчаткой, калием, омега-3 и многими другими необходимыми питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Известно, что они снижают риск развития диабета и гипертонии, которые связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Эти семена считаются суперпродуктом для сердечных больных. Они регулируют повышенное кровяное давление и не позволяют ему колебаться, что обеспечивает лучшее здоровье сердца.
