Пять способов борьбы с болью в суставах обеспечат вам комфорт и подвижность
С болью в суставах сталкиваются многие, особенно часто — люди преклонного возраста. Существует несколько естественных способов, которые помогут нам избавиться от нее и восстановить подвижность в суставах.
Физическая активность: ключ к здоровым суставам
Первая палочка-выручалочка — физическая активность. Ежедневные умеренные упражнения постепенно укрепят мышцы вокруг ваших суставов, улучшат подвижность и снизят воспаление. В основном это йога, плавание, ходьба.
ПП: меню для здоровых суставов
Здоровью суставов не обойтись без правильного питания. Чтобы колени «летали», добавьте в рацион антиоксиданты и витамины: омега-3 жирные кислоты, витамин С и D. Обогатить свою тарелку можно также рыбой, орехами, фруктами и овощами.
Тепло и холод: простые методы облегчения боли
Применение тепла и холода может быть эффективным способом облегчения боли в суставах. Тёплый компресс улучшит приток и отток крови, расслабит мышцы. Холодный же уберёт воспаление и обезболит.
Массаж: расслабление и облегчение боли
Массаж является еще одним эффективным способом избавления от боли в суставах. Мягкое массирование больной области наладит обмен кровью, а ещё поможет распрощаться с напряжением и болью. Массаж также способен расслабить и улучшить общее самочувствие.
Натуральные средства: поддержка здоровья суставов
Существует множество натуральных средств для поддержки суставов. Некоторые из них включают куркуму, имбирь, эфирные масла и глюкозамин. Эти природные ингредиенты имеют противовоспалительные свойства и способствуют восстановлению хрящевой ткани.
