Шесть лучших продуктов, которые естественным образом очистят артерии и защитят от сердечных приступов
Высокий уровень холестерина вызван нездоровым образом жизни, таким как диета с высоким содержанием насыщенных жиров, курение и хронически высокое кровяное давление.
У этого заболевания также есть генетический компонент. Поэтому, если у кого-то в вашей семье высокий уровень холестерина, есть вероятность, что он будет и у вас.
Но есть и хорошая новость: поскольку одной из основных причин высокого уровня «плохого» холестерина в крови является диета, то и исправить ситуацию можно с помощью диеты.
Вы можете выбрать диету, богатую продуктами, которые очищают артерии от бляшек, предотвращая хронические и опасные для жизни заболевания.
Авокадо
Авокадо содержит много хороших жиров — полезных жиров, которые снижают уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего», помогая очистить кровь и уберечь артерии от бляшек.
В авокадо также много клетчатки, которая уменьшает всасывание холестерина в кровь.
Жирная рыба
Эта рыба богата полезными жирными кислотами омега-3, эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA). Омега-3 снижают общий уровень холестерина, снижают уровень холестерина ЛПНП и повышают уровень холестерина ЛПВП.
Замените красное мясо, которое может повысить уровень холестерина, на жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сардины или тунец.
Семена льна
Семена льна — еще один прекрасный источник омега-3. Они также содержат особые соединения, называемые лигнанами, которые представляют собой растительные пигменты с мощными антиоксидантными свойствами.
Эти крошечные семена известны своими бесчисленными преимуществами для здоровья, включая снижение уровня холестерина ЛПНП и уменьшение риска сердечных заболеваний, рака, инсульта и диабета.
Омега-3 и лигнаны, содержащиеся в семенах льна, предотвращают затвердевание артерий и препятствуют отложению бляшек в кровеносных сосудах.
Чеснок
Чеснок — один из самых мощных суперпродуктов. Он не только обладает противомикробными, антибактериальными и противогрибковыми, антиоксидантными и противораковыми свойствами, но и входит в число продуктов, способствующих снижению холестерина.
Многие исследования доказали способность сырого чеснока снижать уровень холестерина и кровяное давление. Одно исследование показало, что употребление всего лишь от половины до одного зубчика чеснока в день снизило уровень общего холестерина в сыворотке крови на 9 процентов у участников исследования.
Орехи
Если вы ищете полезную закуску, чтобы перекусить и одновременно воспользоваться естественным способом очистки артерий, возьмите горсть орехов.
Орехи — особенно миндаль, фундук и грецкие орехи — невероятно питательны и богаты полезными жирами, которые снижают уровень холестерина ЛПНП. Они также являются отличным источником клетчатки, антиоксидантов, витамина Е и многих необходимых минералов.
Куркума
Куркума является мощным лекарственным продуктом с целебными свойствами, подтвержденными тысячами научных исследований и рецензируемых статей.
Куркумин — активное соединение в куркуме, которое уменьшает воспаление, предотвращает рак, справляется с диабетом, лечит желудочно-кишечные проблемы и, конечно, снижает уровень холестерина.
Итак, как вы можете взять под контроль свое здоровье? На самом деле это очень просто. Все, что вам нужно сделать, это воспользоваться мощными лечебными продуктами, которые предлагает природа.
