Какие продукты употреблять в пищу для предупреждения болезней сердца и сосудов
Одним из наиболее часто встречающихся и вызывающим тревожное состояние симптомом является боль в сердце. Данное явление может означать все что угодно, начиная от элементарно неудобного положения тела в настоящий момент и заканчивая сигналом тяжелых заболеваний сердца.
Несколько способов поддержания нормальной работы сердечной мышцы:
В первую очередь, необходимо больше двигаться, делать утреннюю зарядку, проводить много времени на свежем воздухе, заниматься бегом и другим спортом.
Каждая посильная физическая активность – положительный импульс для сердечной мышцы.
Во-вторых, необходимо организовать себе правильный режим ночного сна, который должен составлять от 6 до 8 часов. Когда Вы спите сердечная мышца отдыхает, замедляется сердечный ритм и уменьшается напряжение миокарда.
А вот какие продукты желательно добавить в свой рацион:
Куркума
Она содержит полезные вещества, такие как фосфор, кальций, йод, железо и другие. Полезные свойства этой специи позволяют предупредить болезни сердца и сосудов, а также сбросить лишний вес.
А еще благодаря высокому содержанию витаминов ее используют для профилактики артритов. Регулярное добавление куркумы в пищу также снижает вероятность таких болезней, как гепатит и псориаз.
Ромашка
Она уменьшает концентрацию тромбоцитов в крови. Благодаря антиоксидантам, ее используют для профилактики болезней сердца, при повышенном давлении и для укрепления здоровья сосудов. Также она полезна при стрессах, повышенной тревожности, бессоннице.
Результаты исследований показали, что те, кто принимают ромашковый чай, спят гораздо крепче, чем те, кто этого не делает. Кроме того, растение помогает при заболеваниях желудка и болях в кишечнике.
Ананас
Ананас уменьшает вязкость крови. Он содержит витамины группы B, E, A и C, а также микроэлементы такие как магний, калий, йод и другие. Кроме того, фрукт помогает при сахарном диабете, уменьшая скачки инсулина и сахара.
Полезен ананас и при высоком давлении. При регулярном употреблении он укрепляет сосуды, уменьшает отеки, нормализует холестерин.
