Десять причин включить овсяный напиток в ежедневный рацион
Овсяная вода представляет собой растительный напиток, получаемый из овса — злака, богатого полезными веществами и свойствами.
Польза овсяной воды для здоровья:
Регулирует артериальное давление
Благодаря наличию большого количества антиоксидантов стимулирует выработку оксида азота — молекулы, обладающей сосудорасширяющей активностью.
Противодействует воспалительным процессам
Благодаря содержанию антиоксидантов противодействует окислительному стрессу и воспалительным состояниям.
Снижает уровень плохого холестерина
Имеет высокое содержание растворимых волокон, называемых бета-глюканами, которые замедляют всасывание жиров.
Защищает сердце и сосуды
В состав овса входит большое количество магния, калия и фтора, которые улучшают работу сердца, почек и печени.
Способствует здоровью кишечника
Овес — богатый клетчаткой продукт, который помогает кишечнику регулярно очищаться и выводить накопившиеся токсины. Кроме того, если вы едите овес на завтрак, это улучшает работу пищеварительной системы.
Способствует похудению
Если человек хочет похудеть, то овсяная крупа на воде — идеальное блюдо, которое поможет ему получить необходимые питательные вещества.
Также химический состав овса незаменим для нормального функционирования мозга, он повышает иммунитет и предотвращает риск развития многих заболеваний и регулирует уровень сахара в крови.
Приготовление овсяной воды в домашних условиях
Ингредиенты:
— 1 часть овсяных хлопьев долгой варки;
— 5 частей воды.
Приготовление:
Залейте хлопья водой, доведите до кипения и проварите 10 минут.
После этого оставьте настаиваться при выключенном огне не менее чем на 8 часов.
По истечении 8 часов овсяную массу необходимо пробить блендером и процедить через хлопчатобумажную ткань.
Если требуется более жидкая консистенция, добавьте воду. Также можно добавить по вкусу тростниковый сахар или мед.
Напиток готов и может храниться в стеклянной таре в холодильнике в течение 4 дней. Принимайте по одному стакану овсяной воды ежедневно натощак.
