Четыре продукта, которые помогут справиться с артритом
Артрит — это воспаление одного или нескольких суставов. Наиболее распространенными симптомами артрита являются боль и скованность. Наиболее распространенными типами артрита являются остеоартрит и ревматоидный артрит.
Лекарства от артрита не существует. Цель лечения с помощью медикаментов и изменения образа жизни — уменьшить симптомы и повысить общее качество жизни. Одним из лучших способов уменьшения симптомов является выбор продуктов питания, помогающих справиться с артритом.
Вот четыре основных продукта, которые следует включить в свой рацион сегодня, чтобы помочь себе при артрите.
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, богатая витамином D и омега-3 жирными кислотами, помогает уменьшить воспаление во всем организме. Для уменьшения воспаления, вызванного артритом, мы рекомендуем включать рыбу в свой рацион два-три раза в неделю.
Если вы не любите рыбу, вы можете восполнить запасы витаминов и минералов в рыбе, принимая ежедневно добавки рыбьего жира.
Листовая зелень
Темная листовая зелень обладает огромным запасом полезных веществ. Такие виды зелени, как кейл, шпинат или капуста, содержат витамины Е и С, что очень полезно при диагнозе «артрит».
Витамин Е защищает организм от провоспалительных молекул, а витамин С способствует выработке коллагена — основного компонента хряща.
Орехи
Орехи — идеальный перекус — являются отличным вариантом продуктов, помогающих справиться с симптомами артрита. Большинство из них содержат большое количество клетчатки, кальция, магния, цинка, витамина Е и жиров Омега-3, которые известны своими противовоспалительными свойствами.
Лучше всего использовать миндаль, орехи пекан, арахис, фисташки и грецкие орехи.
Ягоды
Все ягоды содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление во всем организме. Ягоды — идеальный выбор, поскольку они содержат антоцианы, которые также способствуют уменьшению воспаления.
В следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, возьмите горсть клубники, ежевики, черники или малины. Они не только приятны на вкус, но и помогут облегчить симптомы артрита.
К другим продуктам, которые следует включить в свой рацион для снятия воспаления и боли при артрите, относятся: зеленый чай, лук, чеснок, оливковое масло, вишня, молочные продукты с низким содержанием жира, брокколи, цитрусовые, цельнозерновые продукты, фасоль.
