Хороший холестерин: как ЛПВП препятствует накоплению бляшек и снижает риск сердечных заболеваний

Пять суперпродуктов, которые повышают уровень хорошего холестерина

Фото freepik.com

Здоровье сердца в последнее время все больше волнует людей во всем мире. Стремление к лучшей жизни побудило многих людей изучить преимущества включения в рацион суперпродуктов.

Липопротеин высокой плотности (ЛПВП), который иногда называют «хорошим холестерином», необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

ЛПВП препятствует накоплению бляшек и снижает риск сердечных заболеваний, перенося избыток холестерина из артерий в печень для выведения.

Пять суперпродуктов, способных повысить уровень хорошего холестерина:

Авокадо

Этот универсальный кремовый фрукт является прекрасным источником мононенасыщенных жиров, которые, как было показано, повышают уровень холестерина ЛПВП. Его можно употреблять в гуакамоле, сэндвичах и салатах.

Жирная рыба

Сардины, скумбрия и другая жирная рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот. Эти полезные для сердца жиры не только повышают уровень ЛПВП и уменьшают воспаление, но и улучшают общее состояние сердца.

Орехи и семечки

Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, семена льна и семена чиа, полны полезных жиров и других жизненно важных питательных веществ. Эти орехи и семена придают хруст и вкус, а также повышают уровень холестерина ЛПВП, если использовать их в качестве закусок или начинки для блюд.

Оливковое масло

В частности, оливковое масло экстра вирджин ассоциируется с повышением уровня ЛПВП. Можно поливать этим питательным маслом салаты и овощи, а также использовать его для приготовления пищи.

Фасоль и бобовые

Фасоль и бобовые, такие как нут, чечевица и черная фасоль представляют собой фантастический источник растворимой клетчатки и растительного белка. Они могут способствовать повышению уровня полезного холестерина.

Несмотря на то, что добавление этих суперпродуктов в диету может иметь множество положительных эффектов для здоровья, важно в целом придерживаться сбалансированного питания.

Регулярные физические упражнения и отказ от обработанных продуктов с высоким содержанием трансжиров и углеводов имеют решающее значение для здоровья сердца.

Встанице
Уникальный вариант приобрести, то что нужно - это блэкспрут . Бс гл высокие технологии в каждой строчке кода