Три продукта, которые естественным образом борются с гипертонией
Высокое артериальное давление является фактором риска смерти номер один в мире. Знаете ли вы, что ежегодно 9 млн. человек по всему миру страдают от этого заболевания? Следует знать, что повышенное АД может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности.
120/80
Первое число, известное также как «систолическое», — это давление в артериях, когда кровь вытекает из сердца, а второе число «диастолическое» — это давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами. Нормальное артериальное давление не превышает 120/80, а давление выше 140/90 считается гипертонией или высоким артериальным давлением.
Что же происходит при повышении давления? Повышение давления в сердце повреждает сердечные мышцы, глаза и почки, увеличение нагрузки на сердце может вызвать кровоизлияние в мозг, некоторые артерии могут расшириться и разорваться. Высокое кровяное давление вызывает заболевания сердца и инсульт.
Домашние средства для снижения АД
Употребляйте порошок льняного семени
Льняное семя при регулярном употреблении может снизить артериальное давление почти на 15-17 пунктов. Добавляйте по 1 столовой ложке порошка льняного семени в пищу, в салаты, супы, добавляйте в молоко, смузи, молочные коктейли или просто запивайте их стаканом воды.
В день необходимо употреблять 2 столовые ложки порошка льняного семени.
Чай из гибискуса
Цветки гибискуса имеют огромное значение для снижения артериального давления. Вскипятите 1 стакан воды и добавьте 1 столовую ложку порошка сушеного гибискуса. После заваривания процедить и добавить 1 чайную ложку порошка стевии или ½ чайной ложки меда.
Употребляйте этот чай 2 раза в день. Обязательно прополаскивайте рот после каждого приема чая.
Сила свеклы
Употребляйте свекольный сок (всего ½ свеклы в день) или стакан смешанного овощного сока с листьями свеклы или амаранта, листьями кориандра, свеклой и салатом. Эти продукты богаты оксидом азота. Оксид азота снижает артериальное давление, способствуя расширению артерий, и позволяет нашему организму извлекать больше энергии из кислорода.
Вместо сока эти овощи можно употреблять в салатах, жареных блюдах или в вареном виде.
Для контроля артериального давления необходимо снизить вес и изменить образ жизни. Умеренные физические нагрузки в течение 45 минут — часа ежедневно помогают снизить артериальное давление. Это может быть ходьба в умеренном темпе, езда на велосипеде, плавание или что-то подобное.
Не стоит забывать и о том, что стресс необходимо держать под контролем: медитировать, петь, расслабляться или крепко спать.
Сократите потребление алкоголя!
