Пять кулинарных масел, которые могут снизить уровень плохого холестерина в организме
Холестерин важен для организма во многих отношениях. Это воскообразное жировое вещество, содержащееся в крови, помогает создавать клетки и другие важные гормоны. Но вы, наверное, слышали, что ничего хорошего не бывает, когда уровень холестерина переходит границы нормы.
Избыток холестерина может оказывать серьезное негативное влияние на организм. Он может вызывать образование бляшек в артериях, что приводит к хроническим заболеваниям сердца.
Чтобы избежать подобных осложнений, которые могут возникнуть при повышенном уровне холестерина, необходимо знать некоторые простые домашние средства, которые помогут вам обезопасить себя.
Когда мы говорим о домашних средствах, первое, что приходит на ум, — это наша кухня. Кухня — это место, где все происходит. А вот привычки вашего образа жизни, включая питание, играют большую роль в том, как реагирует ваш организм и каково состояние вашего здоровья.
Добавьте в свой рацион эти 5 масел, чтобы уберечь свой организм от осложнений, связанных с высоким уровнем холестерина.
Кунжутное масло
Знаете ли вы, что это масло не содержит холестерина? Добавление этого масла в рацион поможет сохранить ваше сердце в безопасности. Кроме того, кунжутное масло содержит сбалансированное количество жиров: более 5 г мононенасыщенных жиров и 2 г насыщенных жиров в каждой столовой ложке.
Масло авокадо
Масло авокадо стоит дорого, но оно прекрасно подходит для тех, кто страдает от повышенного уровня холестерина. Это масло производится из отжатой мякоти плодов авокадо. В этом масле содержится наибольшее количество полиненасыщенных жиров, которые оказывают противовоспалительное, антиоксидантное и сердечно-сосудистое действие.
Масло семян чиа
Почему следует добавлять в рацион масло семян чиа, если вы страдаете от повышенного уровня холестерина? Эти золотистые семена содержат альфа-линоленовую кислоту, которая способствует выработке полезных для сердца омега-3 жирных кислот.
Оливковое масло
Кто не знает об удивительной пользе оливкового масла? Это масло обладает противовоспалительными свойствами, что очень полезно для тех, кто страдает от повышенного уровня холестерина. Это масло можно использовать в качестве заправки для салатов или для придания дополнительного вкуса макаронным изделиям.
Арахисовое масло
Арахисовое масло — еще один отличный вариант для поддержания низкого уровня холестерина. Это высококалорийное масло, получаемое из семян арахиса, идеально подходит для приготовления блюд на гриле, жарки овощей и тушения мяса.
.
