Медики назвали пять модифицируемых факторов риска гипертонии
Гипертония, которую часто называют «тихим убийцей», безмолвно таится в миллионах жизней, представляя значительный риск для здоровья. Повышенное артериальное давление, если его не контролировать, может привести к таким серьезным осложнениям, как сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.
По данным ВОЗ, ежегодно в мире от повышенного артериального давления умирает около 7,5 млн. человек, что составляет примерно 12,8% всех смертей.
Многие из факторов, вызывающих гипертонию, находятся под нашим контролем. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Family Medicine and Primary Care, гипертония в значительной степени обусловлена рядом модифицируемых факторов риска.
Пять модифицируемых факторов риска гипертонии:
Нездоровое питание
Одним из основных факторов риска развития гипертонии является неправильное питание. Чрезмерное потребление натрия и сахара связано с повышением артериального давления.
Для борьбы с этим риском рекомендуется придерживаться сердечно-сосудистой диеты, снижая потребление соли и сахара и выбирая продукты, богатые питательными веществами.
Отсутствие физической активности
Малоподвижный образ жизни является одним из основных факторов, способствующих развитию гипертонии. Регулярные физические упражнения, напротив, имеют доказанную пользу в регулировании артериального давления.
Включение физической активности в свой распорядок дня, даже с помощью простых упражнений, может оказать значительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Курение
Курение — известный виновник гипертонии. Вредные химические вещества, содержащиеся в табаке, могут сужать кровеносные сосуды, что приводит к повышению артериального давления.
Чрезмерное употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя имеет прямую связь с гипертонией. Эксперты советуют соблюдать умеренность в потреблении алкоголя.
Ответственное отношение к алкоголю является ключевым фактором поддержания артериального давления в безопасных пределах, что подчеркивается в различных медицинских исследованиях.
Стресс и психическое здоровье
Хронический стресс и психическое здоровье играют важную роль в развитии гипертонии. Для борьбы с этим фактором риска людям рекомендуется изучать методы релаксации, практиковать осознанность и при необходимости обращаться за психиатрической помощью.
Ранние признаки гипертонии
По данным Всемирной организации здравоохранения, очень важно распознать первые признаки гипертонии, которые могут включать постоянные головные боли, кровотечения из носа и головокружения. Однако часто гипертония протекает бессимптомно, что подчеркивает важность регулярного контроля артериального давления.
Методы профилактики
Для профилактики гипертонии следует изменить рацион питания, регулярно заниматься физическими упражнениями и бороться со стрессом с помощью методов релаксации. Регулярные осмотры у медицинских работников имеют важнейшее значение для раннего выявления и вмешательства.
ВОЗ подчеркивает важность этих профилактических мер.
