Семь вкусных напитков, которые приведут уровень холестерина в норму
Высокий уровень холестерина в организме может привести к различным заболеваниям, таким как болезни сердца, инсульт и периферические заболевания сосудов. Поэтому очень важно держать уровень холестерина под контролем.
Возможно, вы почувствуете облегчение, узнав, что некоторые напитки могут помочь снизить уровень холестерина.
Вот семь чаев для снижения уровня холестерина:
Зеленый чай
Одной из лучших рекомендаций для снижения уровня холестерина является зеленый чай. Он богат антиоксидантами — катехинами, которые могут способствовать снижению уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Это популярный выбор для тех, кто стремится улучшить здоровье сердца.
По данным журнала «Китайская медицина», употребление зеленого чая связано со снижением риска развития рака легких, толстой кишки, пищевода, ротовой полости, желудка, тонкого кишечника, почек, поджелудочной и молочной желез.
Черный чай
Черный чай, употребляемый без излишнего сахара или сливок, может быть полезен для здоровья сердца. Он содержит такие соединения, как теафлавины и теарубигины, которые могут способствовать снижению уровня холестерина ЛПНП.
Чай из гибискуса
Чай из гибискуса известен тем, что способен снижать кровяное давление и уровень холестерина. Он содержит антоцианы и полифенолы, которые могут способствовать этим эффектам.
Имбирный чай
Было установлено, что содержащееся в имбире вещество гингерол препятствует всасыванию холестерина в пищеварительной системе.
Чай с корицей
Считается, что корица обладает холестериноснижающим действием. Ее можно добавлять в черный или зеленый чай или заваривать как самостоятельный напиток. Кроме того, она богата антиоксидантами и может помочь предотвратить повреждения, вызываемые свободными радикалами.
Чай из пажитника
Семена пажитника содержат растворимую клетчатку, которая может способствовать снижению всасывания холестерина в кишечнике. Семена пажитника можно заваривать в горячей воде для приготовления чая.
Кориандровый чай
Семена кориандра используются в традиционной медицине благодаря своим потенциальным холестериноснижающим свойствам. Измельченные семена кориандра можно заваривать в горячей воде для приготовления успокаивающего чая.
Хотя эти чаи могут принести потенциальную пользу, они должны быть частью более широкого сердечно-здорового образа жизни, включающего сбалансированную диету, регулярные физические упражнения и борьбу со стрессом.
