Восемь продуктов, которые поддержат здоровую микрофлору кишечника, улучшат пищеварение и укрепят иммунную систему
Поговорка «ты — то, что ты ешь» имеет вес, особенно когда речь идет о здоровье кишечника. Пищеварительная система оказывает значительное влияние на общее состояние здоровья, влияя на все — от иммунитета до эмоций. Поэтому неудивительно, что питание желудка соответствующими веществами может оказать существенное влияние на здоровье.
Включив в свой рацион эти полезные для кишечника продукты, вы сможете поддержать здоровую микрофлору кишечника, улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.
Список продуктов, которые полезны для здоровья:
Творог
Творог — отличный выбор для тех, кто заботится о здоровье своего кишечника. Он богат пробиотиками — полезными бактериями, которые поддерживают здоровый баланс микроорганизмов в кишечнике.
Продукты, богатые клетчаткой
Волокно — это как метла для пищеварительной системы, обеспечивающая бесперебойную работу. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельное зерно, бобовые, фрукты и овощи, не только способствуют пищеварению, но и обеспечивают необходимыми питательными веществами бактерии кишечника.
Бананы
Бананы — фантастический источник пребиотиков, которые представляют собой неперевариваемые волокна, питающие хорошие бактерии в кишечнике. Они способствуют росту и активности полезных микроорганизмов.
Имбирь
По данным Национальной медицинской библиотеки, имбирь уже много веков используется для облегчения пищеварения. Он успокаивает расстройство желудка, снимает воспаление и способствует продвижению пищи по пищеварительному тракту.
Листовая зелень
Листовая зелень, например шпинат, содержит много витаминов, минералов и клетчатки, которые поддерживают здоровье кишечника. Они также богаты антиоксидантами, которые уменьшают воспаление в пищеварительной системе.
Овес
Овес — это не только прекрасный источник клетчатки, но и бета-глюканов, которые способствуют питанию микробиома кишечника. Утренняя порция овсяной каши может стать отличным началом дня.
Чеснок
Если верить журналу «Антиоксиданты», чеснок не только придает вкус вашим блюдам, но и является пребиотиком, поддерживающим рост полезных бактерий в кишечнике. Это кулинарный изыск с пользой для пищеварения.
Миндаль
Миндаль — хороший источник полезных жиров и клетчатки. Он помогает регулировать работу пищеварительной системы и обеспечивает устойчивую энергию в течение дня при умеренном потреблении.
Здоровье кишечника — это основа всего вашего благополучия, и продукты, которые вы употребляете в пищу, играют важную роль в его сохранении.
