Гипертония: как лечить повышенное артериальное давление в домашних условиях

Высокое кровяное давление, или гипертония, — это состояние здоровья, при котором кровь оказывает чрезмерное давление на стенки артерий.

Неправильное питание, стресс, алкоголь, генетика, отсутствие физических нагрузок и прием некоторых лекарств могут вызвать повышение артериального давления. Это может привести к другим заболеваниям, таким как инсульт и болезни сердца.

Способы немедленного лечения артериального давления в домашних условиях:

Расслабьтесь и дышите

Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Для снижения артериального давления можно также выполнять дыхательные упражнения. Кровяное давление может повышаться также из-за стресса и тревоги, поэтому расслабление может помочь снизить уровень давления.

Пить воду

При повышенном артериальном давлении пейте воду, так как обезвоживание часто может вызывать повышение артериального давления.

Прогулка

Физические упражнения, прогулки или растяжка также могут способствовать снижению артериального давления. Регулярные физические упражнения укрепляют сердце и снижают риск развития диабета и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Темный шоколад

Чтобы снизить артериальное давление, съешьте кусочек темного шоколада. Темный шоколад содержит флавоноиды, которые вырабатывают оксид азота, вызывающий расслабление кровеносных сосудов.

Холодная вода

Принятие холодного душа может снизить артериальное давление за счет сужения кровеносных сосудов.

Избегайте курения

При повышенном артериальном давлении следует избегать курения, вейпинга и пластырей. Никотин, содержащийся в сигаретах, заставляет сердце биться быстрее, поскольку повышает уровень давления.

Ограничьте потребление кофеина

Употребление кофеина может временно повысить уровень артериального давления, поэтому при повышенном артериальном давлении следует воздержаться от употребления кофе.

Чеснок

Для снижения артериального давления можно есть сырой чеснок или принимать экстракт чеснока, так как он улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и снижает уровень холестерина.

Сон

Во время сна артериальное давление снижается, а плохой сон может привести к его повышению.

Избегайте употребления соли

Чрезмерное потребление соли может привести к задержке жидкости в организме, что вызывает резкое повышение артериального давления. Избегайте обработанных пищевых продуктов и выбирайте здоровые альтернативы. Замените натрий калием, чтобы поддерживать уровень артериального давления под контролем.

Для поддержания артериального давления на нормальном уровне необходимо поддерживать умеренную массу тела, так как лишний жир на талии может повлиять на здоровье сердца и вызвать другие проблемы.

Также следует ограничить потребление алкоголя, так как он может повышать артериальное давление и вызывать другие заболевания. Кроме того, следует снизить уровень стресса, так как он способствует повышению артериального давления.