Если подагра достала: топ продуктов для контроля уровня мочевой кислоты

Семь доступных продуктов, которые помогут обуздать подагру

Фото freepik.com

Мочевая кислота является естественным побочным продуктом обмена веществ в организме, но ее повышенный уровень может привести к таким заболеваниям, как подагра, одна из форм артрита.

Диета играет решающую роль в контроле уровня мочевой кислоты, и разумный выбор продуктов питания может помочь поддерживать здоровый баланс.

Вот некоторые продукты, которые помогают контролировать уровень мочевой кислоты:

Вишня

Вишня известна своими противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень мочевой кислоты. Свежая, замороженная или в виде сока вишня может оказать положительное влияние.

Ягоды

Черника, клубника и другие ягоды содержат соединения, которые могут помочь снизить уровень мочевой кислоты. Они также богаты антиоксидантами, которые могут способствовать общему здоровью.

Молочные продукты с низким содержанием жира

Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как молоко, йогурт и сыр, могут помочь снизить уровень мочевой кислоты. Эти продукты являются хорошим источником белка и могут оказывать защитное действие против подагры.

Овощи

Включите в свой рацион такие овощи, как кейл, капуста и брокколи. Эти овощи не только содержат мало пуринов (соединений, способствующих выработке мочевой кислоты), но и обладают множеством необходимых питательных веществ.

Цельнозерновые продукты

Отдайте предпочтение цельным зернам, таким как коричневый рис, киноа и хлеб из цельной пшеницы, а не рафинированным зернам. Цельные зерна являются хорошим источником клетчатки и помогают регулировать уровень мочевой кислоты.

Оливковое масло

Здоровые жиры, содержащиеся в оливковом масле, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в регулировании уровня мочевой кислоты. Используйте оливковое масло при приготовлении пищи или в качестве заправки для салатов.

Яблоки

Яблоки содержат яблочную кислоту, которая может помочь нейтрализовать мочевую кислоту и поддержать функцию почек. Наслаждаться яблоками в качестве перекуса или добавлять их в блюда — это вкусный способ включить этот фрукт в свой рацион.

Встанице
Free ebooks Library zlib project