Семь натуральных напитков для снижения уровня холестерина, которые эффективно улучшат ваше здоровье
Высокий уровень холестерина может привести к образованию жировых отложений в кровеносных сосудах. Их рост затрудняет движение крови по артериям. Эти бляшки могут лопаться и образовывать тромбы, что приводит к инфарктам и инсультам. Вот почему так важно контролировать уровень холестерина и сахара в крови.
Чтобы оставаться здоровым и избежать подобных осложнений, вы можете включить в свой распорядок дня физические упражнения или добавить в свой рацион натуральные напитки для снижения уровня холестерина.
Что такое холестерин?
Холестерин — это жировое вещество, содержащееся в крови, которое необходимо нашему организму для поддержания общего здоровья. Печень вырабатывает необходимый организму холестерин. Однако употребление нездоровой пищи и нездоровый образ жизни могут привести к повышению уровня холестерина, также известного как высокий уровень холестерина в крови.
Вот 7 натуральных напитков, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы контролировать уровень холестерина:
Гранатовый сок
Это натуральный сок, богатый антиоксидантами, которые снижают уровень липопротеинов низкой плотности или плохого холестерина. Гранат уменьшает повреждение кровеносных сосудов и предотвращает затвердевание артерий. Пейте гранатовый сок без добавления сахара или каких-либо других консервантов, так как это приведет к избытку калорий.
Томатный сок
Томатный сок содержит ликопин — мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от внешних повреждений. Он помогает справиться с воспалительными заболеваниями, сердечно-сосудистыми проблемами, инсультом и даже болезнью Альцгеймера. Тарелка томатно-базиликового супа также поможет держать уровень холестерина под контролем.
Зеленый чай
Этот чай — полезный напиток, который может снизить вес и уровень холестерина. Он содержит катехин, который снижает уровень холестерина ЛПНП. Кроме того, он содержит эпигаллокатехин галлат, мощный антиоксидант, который предотвращает образование бляшек в артериях.
Овсяное молоко
Овсяное молоко содержит бета-глюкан, растворимое волокно, которое помогает снизить уровень плохого холестерина. В кишечнике он образует гелеобразное вещество, взаимодействующее с желчными солями, что препятствует всасыванию холестерина. В нем содержится больше клетчатки и белка, чем в обычном молоке.
Какао
Основной ингредиент темного шоколада — какао. Темный шоколад полезен для сердца, улучшает кровяное давление и когнитивные функции. Напитки из какао содержат антиоксиданты, такие как флавонолы, и большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина.
Чай из гибискуса
Чай из гибискуса обладает сильными антиоксидантными свойствами. Свободные радикалы вызывают окислительный стресс, который может ухудшить уровень холестерина. Антиоксиданты, содержащиеся в травяном чае, нейтрализуют эти свободные радикалы.
Мятный чай
Употребление мятного чая увеличивает выработку желчи, что повышает уровень хорошего холестерина в организме.
