Добавьте в ежедневный рацион пять специй, которые помогут контролировать сахар в крови
Диабет — это заболевание, которое возникает, когда ваш организм не может вырабатывать достаточное количество инсулина или использовать его должным образом.
Хотя диабет можно контролировать с помощью инсулинотерапии и лекарств, внесение изменений в образ жизни может проделать большой путь в поддержании вашего здоровья. Вы можете начать этот процесс с употребления здоровой пищи.
Как травы помогают снизить уровень сахара в крови?
Повышенный уровень сахара может развиться из-за определенных факторов образа жизни, таких как неправильное питание, малоподвижный образ жизни и чрезмерный стресс. Поэтому очень важно следить за уровнем сахара в крови, правильно питаться и при необходимости обращаться к врачу.
Вы также можете добавить в свой ежедневный рацион некоторые травы, которые помогут эффективно контролировать уровень сахара в крови.
Вот 5 трав, которые быстро снижают уровень сахара в крови:
Пажитник
Семена и трава пажитника помогают лечить проблемы с кожей и желудком. Эта трава помогает бороться с болезнями обмена веществ и снижает уровень глюкозы в крови. Вы можете использовать пажитник как траву в кулинарии.
Замочите 1 чайную ложку семян пажитника на ночь, добавьте в теплую воду и выпейте, или измельчите семена в 1 чайную ложку порошка и выпейте его с теплой водой натощак или перед сном.
Имбирь
Имбирь — одна из древних трав, которая быстро снижает уровень сахара в крови. Эта ароматная трава используется для профилактики диабета или снижения уровня сахара в крови, повышая толерантность организма к инсулину и увеличивая секрецию инсулина.
Вы можете добавить имбирь в чай и выпить его за час до или после еды, чтобы снизить уровень сахара в крови.
Корица
Корица — это ароматическая трава, содержащая большое количество антиоксидантов, которые могут снижать окислительный стресс. Кроме того, корица может имитировать роль инсулина и усиливать транспорт глюкозы в клетки, что еще больше снижает уровень сахара в крови.
Вы можете добавить небольшой кусочек корицы в травяной чай или съесть 1 чайную ложку корицы, смешанную с половиной чайной ложки куркумы и половиной чайной ложки порошка пажитника натощак.
Черный перец
Пиперин, важнейший химический ингредиент, содержащийся в черном перце, способен снижать уровень сахара в крови и уменьшать его скачки. Он также улучшает пищеварение, что приводит к улучшению баланса глюкозы и инсулина.
Чтобы снизить уровень сахара в крови, вы можете употреблять 1 черный перец, измельченный с 1 чайной ложкой куркумы, натощак или за час до ужина.
Куркума
С древних времен куркума используется в медицинских целях. Это натуральная трава, используемая в качестве приправы в различных кухнях. Ее наиболее активный компонент — куркумин, который помогает снизить уровень сахара в крови. Он способствует улучшению функционирования бета-клеток (клеток, вырабатывающих инсулин для регулирования уровня глюкозы в крови) в поджелудочной железе.
Кроме того, куркума уменьшает воспаление, резистентность к инсулину и количество глюкозы, вырабатываемой печенью.
Важно помнить, что одно лишь включение в рацион трав, быстро снижающих уровень сахара в крови, не поможет. Необходимо также придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, полезными жирами и постным белком. Регулярно занимайтесь спортом и контролируйте уровень стресса, чтобы снизить скачки сахара в крови.
