Вкусно и полезно: пять преимуществ употребления бананов для здоровья

Как бананы могут помочь в борьбе с гипертонией, диабетом и несварением

Фото freepik.com

Бананы — один из самых популярных фруктов во всем мире. Бананы полезны для нашего здоровья, поскольку являются богатым источником питательных веществ и могут употребляться в различных формах.

Этот фрукт — кладезь клетчатки и антиоксидантов. Он содержит калий, витамины B6 и C, магний, белок и очень мало жира. Каждый банан содержит 105 калорий и состоит из воды и углеводов.

Давайте рассмотрим 5 преимуществ употребления бананов для здоровья:

Регулирует гипертонию

Одной из основных причин артериального давления является высокое содержание натрия, который вызывает дисбаланс в организме. В результате почкам становится трудно выводить лишнюю воду. Калий, содержащийся в бананах, вымывает натрий и ослабляет напряжение стенок кровеносных сосудов, снижая кровяное давление.

Калий также снижает риск инсульта, предотвращает образование камней в почках и помогает мышцам работать без сбоев. Банан среднего размера обеспечивает 9% суточной потребности человека в калии.

Регулирует уровень сахара в крови

Недозрелые бананы содержат резистентный крахмал, который действует как растворимая клетчатка и помогает регулировать уровень сахара в крови после еды, снижая аппетит.

Бананы занимают низкое или среднее место по гликемическому индексу — показателю, который определяет, насколько быстро различные продукты повышают уровень сахара в крови.

Таким образом, этот фрукт не только снижает уровень сахара в крови, но и уменьшает риск развития диабета.

Улучшает пищеварение

Польза от употребления бананов заключается в улучшении пищеварения. При диарее человек теряет воду и электролиты, такие как калий. В таких случаях бананы приносят облегчение.

Источник энергии

Бананы полезны для нашего здоровья, потому что являются одним из лучших источников энергии. Благодаря содержанию минералов и легко усваиваемых углеводов они идеально подходят для спортсменов.

Они могут уменьшить болезненность, связанную с физическими нагрузками, и мышечные спазмы.

Польза для ума и настроения

Бананы благотворно влияют на ум и настроение. Он содержит триптофан — аминокислоту, которая помогает сохранить память и повышает настроение человека.

Триптофан также используется для производства мелатонина, регулирующего цикл сна, и серотонина, регулирующего аппетит и настроение.

Тот факт, что бананы можно легко хранить и они доступны круглый год, делает их удобным фруктом.

Встанице
Free ebooks Library zlib project