Три добавки и три продукта, которые необходимо употреблять для крепкого сердца
По данным Всемирной организации здравоохранения, треть смертей в мире связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В этой статье вы узнаете о 3 лучших добавках для сердечно-сосудистой системы и 3 продуктах, которые никогда не должны отсутствовать на вашем столе.
Рыбий жир
Одной из лучших добавок, выполняющих профилактическую роль в борьбе с этими заболеваниями, является рыбий жир. Содержащиеся в рыбьем жире жирные кислоты омега-3 и омега-6 снижают риск сердечных заболеваний.
Они снижают уровень триглицеридов, разблокируют кровеносные сосуды и снижают кровяное давление.
Магний
Недостаток магния в организме приводит к сердечно-сосудистым проблемам. Этот минерал очень полезен для здоровья сердца. Рекомендуемое количество этой добавки — от 400 до 800 миллиграммов в день.
Витамин В
Этот витамин известен как антистрессовый витамин, поскольку он играет очень важную роль в укреплении иммунной системы. Этот витамин поддерживает эластичность сердечных мышц и гарантирует эффективную перекачку крови.
Зеленый чай
В этом чае содержится много антиоксидантов, которые разблокируют кровеносные сосуды и снижают риск инфаркта и ишемии.
Рекомендуемое количество чая — 3 чашки в день.
Свекольный сок
Свекольный сок — один из лучших соков для снижения артериального давления. Саму свеклу и ее листья следует употреблять в пищу регулярно, чтобы снизить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и ишемии.
Если вы принимаете свеклу в качестве добавки, не принимайте более 100 миллиграммов экстракта в день.
Чеснок
Чеснок следует регулярно употреблять в пищу для пользы сердца. Он снижает артериальное давление, вклад которого в развитие инфаркта и ишемии достигает 70 процентов.
Чеснок очищает кровеносные сосуды и обеспечивает хорошую циркуляцию крови. Он снижает уровень холестерина, который является одним из факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
