Употребляя пять овощей и фруктов, вы предотвратите закупорку сердца
Овощи являются частью сбалансированной диеты, которая может поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы в целом. Таким образом, они обладают качествами, которые укрепляют здоровье сердца.
Закупорка сердца — сложное медицинское заболевание, которое должно оцениваться и лечиться профессионалами. Часто она возникают из-за атеросклероза, или накопления бляшек в артериях.
Было доказано, что растворимая клетчатка, содержащаяся в некоторых овощах, снижает риск сердечных заболеваний. Многочисленные исследования продемонстрировали способность продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки снижать уровень липопротеинов низкой плотности, или плохого холестерина.
В сбалансированную диету для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы можно включить некоторые овощи, поскольку они известны своими полезными для сердца свойствами.
Пять овощей, которые считаются полезными для здоровья сердца:
Зеленые листовые овощи
Зеленые овощи — лучшие друзья вашего сердца. К овощам с высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов относятся мангольд, шпинат и капуста. Они содержат вещества, способные снижать кровяное давление и улучшать здоровье сердца в целом.
Брокколи
Этот овощ в форме дерева — древо жизни для вашего сердца. Брокколи — суперфуд, содержащий большое количество антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Сульфорафан, вещество, содержащееся в ней, может обладать противовоспалительными и сердечно-сосудистыми свойствами.
Помидоры
В помидорах много ликопина — антиоксиданта, связанного с сердечно-сосудистыми свойствами. Они могут способствовать снижению кровяного давления и уменьшению вероятности развития болезней, связанных с сердцем.
Авокадо
Богатые полезными для сердца мононенасыщенными жирами, авокадо — это фрукт с высоким содержанием питательных веществ. Кроме того, в них содержится калий, который помогает регулировать кровяное давление.
Болгарский перец
В болгарском перце много клетчатки, витаминов С и А и ругих. Эти питательные вещества могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддержать здоровье сердца в целом.
Помните, что к здоровью сердца нужно подходить комплексно. Это подразумевает умеренное употребление алкоголя, отказ от табака, борьбу со стрессом, сбалансированное питание и частые физические нагрузки.
