120 на 80: фрукты, которые помогут держать давление в норме

Пять фруктов, которые контролируют кровяное давление в зимний период

Фото freepik.com

В современном мире большое количество людей страдают от высокого кровяного давления из-за малоподвижного образа жизни. Неактивный образ жизни, нездоровая пища и напряженный график работы заставляют нас забыть о заботе о себе.

Высокое кровяное давление обычно развивается со временем и негативно сказывается на общем состоянии здоровья и самочувствии.

По данным клиники Майо, низкие температуры вызывают временное сужение кровеносных сосудов. Это повышает кровяное давление, поскольку требуется большее давление, чтобы прогнать кровь через суженные вены и артерии.

Вот некоторые фрукты, которые следует добавить в свой рацион, чтобы контролировать уровень артериального давления:

Ягоды

Пигменты, которые придают чернике, клубнике и ежевике насыщенные цвета, также полезны для ваших кровеносных сосудов. Антоцианы — это природные соединения, которое помогает стенкам артерий стать шире и эластичнее, что снижает кровяное давление и улучшает здоровье сердца.

Гранаты

Ежедневное употребление гранатового сока может помочь вам поддерживать уровень артериального давления. Употребление гранатового сока подавляет активность ангиотензинпревращающего фермента в сыворотке крови и снижает систолическое артериальное давление.

Бананы

Еще один фрукт, который вы можете добавить в свой рацион для контроля кровяного давления, — это банан. Они содержат очень мало натрия и богаты калием, что является отличным сочетанием для поддержания здорового уровня кровяного давления.

Авокадо

Универсальный фрукт авокадо также эффективен в борьбе с высоким кровяным давлением. В них содержится большое количество олеиновой кислоты, которая, как известно, снижает кровяное давление и уровень холестерина. Авокадо богат такими необходимыми питательными веществами, как витамины А, К, В и Е, а также клетчаткой.

Апельсины

Вы также можете употреблять много апельсинов, чтобы контролировать высокое кровяное давление. Наличие витамина С и антиоксидантов в апельсинах помогает снизить уровень кровяного давления. Чтобы не потерять необходимые питательные вещества, всегда лучше есть фрукт целиком, а не выжимать из него сок.

Встанице
Free ebooks Library zlib project